| 5 kms | 20'24 (2007) |
| 10 kms | 43'52 (2010) |
| semi | 1h37 (2009) |
| marathon | 3h37 (2010) |
| 100 kms | 10h42 (2010) |
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Entrainement buissonnier
(04/12/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Je dois bien avouer que aujourd'hui , j'ai fait "entrainement buissonnier" .D'abord je me suis levée avec un horrible torticolis ( le meme que hier mais en pire) .J'ai accompagnée Mistigret qui ... -
Préparation 10k Illkirch S2J3
(03/12/2005
publié dans : entrainements 2009
)
8°C Je n’étais pas super motivée aujourd’hui : torticolis + léger refroidissement, j’avais plus envie de « rester en boule dans mon panier « que de sortir courir.Faut dire aussi que j’appréhendais ... -
Un proverbe de mon cru
(03/12/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Quand j'ai décidé de préparer le marathon de Paris l'an dernier , je me suis reveillée avec cette phrase dans la tête : Ce que l'esprit veut, le corps le peut . C'est devenu ma phrase fétiche pour ... -
Préparation 10km Illkirch S2J2
(01/12/2005
publié dans : entrainements 2009
)
5°C Entrainement entre midi et deux , le long du canal de la bruche avec Mistigret. Il fait un 10 k dimanche à Ribeauvillé ( je serais spectatrice ) , moi j’aime pas cette course ( 5 tours de 2 km ... -
Préparation 10K Illkirch S2J1
(29/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
2°C J’ai interverti la séance prévue sur le plan 305 bis (semaine 4) du J1 par celle du J2 que j’ai re aménagé et me suis entrainée en salle. 20 mn à 9km/heures ( 3000 mètres)+ 10 mn à 13 km ( ... -
Préparation 10k Illkirch S1J4
(27/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
2°C Entrainement avec Paul (Mistigrou) Pour lui : échauffement 15 mn + 5 mn de 30 /30 + retour au calme. C’était la 1ère fois qu’il faisait cet exercice et il l’a trouvé dur Moi : 70 mn ... -
Préparation 10 K Illkirch S1J3
(26/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
2°C Entrainement avec Paul qui prépare le championnat départemental Unss , mercredi prochain. Pour lui : endurance 55 mn Pour moi : 20 mn de footing à 75 % 10 mn à 85 % + 2 mn de recup A partir de ... -
Préparation 10 K Illkirch S1J2
(24/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
0°C (température ressentie -4°) Il faisait tellement froid entre midi et deux que j’ai renoncé à sortir du coup je suis allée à la salle de gym en rentrant du boulot Au programme (plan 305 bis , ... -
Préparation 10 K Illkirch S1J1
(22/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
2°C Pour la préparation de ce 10 K , j’ai choisi prendre les 3 dernières semaines du Plan 305 bis en l’adaptant un tout petit peu Donc au menu aujourd’hui je devais faire : 20 minutes de footing + ... -
Séance Décrassage
(21/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Fidèle à mon rituel de lendemain de course, aujourd’hui c’est « séance décrassage « où dit en plus mieux « détoxination » : - 20 mn de tapis roulant à 8.5 km - 30 mn de vélo / 11 km - Des ... -
10 Km de la Wantzenau - Record battu !!!!!
(20/11/2005
publié dans : 10 km
)
-1°C Cette course m’avait deja porté chance en 2004 , car pour la première fois , j’étais passée sous les 49’ et cette année , je viens à nouveau d’y battre ,mais je devrais plutôt dire d’exploser ... -
Demain - 10K la Wantzenau
(19/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
3° Nous voulions retirer les dossards pour demain et sommes allés à la Wantzenau, mais le retrait des dossards ne sera possible que demain à partir de 8 heures.Nous avons profité pour faire un ... -
Courir pour se vider la tête
(18/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
3°C J’ai loupé ma séance d’hier cause situation stressante au boulot .Conscience professionnelle oblige, j’ai hésité à rentrer entre midi et deux et finalement je me suis dit que cela ne sert à ... -
Va, vis et deviens
(17/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
http://www.vavisetdeviens-lefilm.com/ En Ethiopie dans les années 1980, une mère chrétienne pousse son fils à se déclarer juif pour le sauver de la famine et de la mort. Envoyé en Terre sainte ... -
Préparation 10k La Wantzenau
(15/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
5°C Entrainement entre midi et deux 1er test des Brooks Vapor 6 . Impressions : plus légères que les Ascis Kumo mais peut être un tout petit peu moins d’amorti (quoi que, je n’avais pas mis les ... -
10 Km de Colmar
(13/11/2005
publié dans : 10 km
)
6°C Je dois dire que j’etais vraiment tentée et j’ai hésité jusqu’à la dernière seconde pour essayer mes nouvelles chaussures mais finalement j’y suis allée avec mes bonnes vieilles Asics qui ont ... -
Magasin spécialisé en CAP
(12/11/2005
publié dans : Materiel
)
Nous sommes donc allés hier chez Laufwelt(http://www.laufwelt.de/laufwelt/live/start/1.html) Magasin spécialisé en course à pied situé à Rastatt (55km de Strasbourg) Nous y avons été très bien ... -
The good shepherd
(12/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Un prêtre est dépêché dans un archidiocèse pour faire face aux journalistes à la suite d’un meurtre commis dans le clergé. Lorsque les détails du crime émergent, il est pris entre la vérité et sa ... -
Préparation 10K Colmar S3-J2
(11/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
11°C Plan suivi : 305 bis – semaine 5 – J2 Séance entre midi et deux avec Mistigrou .J’avoue que la seance d’aujourd’hui tombe à point nommer et que tout est vraiment bien pensé dans les plans ... -
Préparation 10 K Colmar - S3- J1
(08/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
10°c Plan 305 bis – S5 – J1 Entrainement entre midi et deux avec Mistigret qui prépare lui le 5km de Colmar.Mistigret en très grande forme est vite passé devant moi et m’a pris facilement 1 ... -
Décrassage
(07/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Avec la journée pénible que j'ai passé au boulot, j'avais vraiment besoin de me défouler et donc ca a donné cela : 45 mn de footing (10 mn à 8.5 – 10 mn à 9 km/k – 20 mn à 10 et 5 mn entre 15.5 et ... -
Préparation 10k Colmar - S2 - J5
(06/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
14°C Une petite séance de Fartlek hors-plan,sur ma piste cyclable préférée, juste pour le plaisir de profiter du soleil :-) En partant j'ai croisé mes hommes, qui revenaient eux d'une sortie de 2h ... -
FLIGHT PLAN
(06/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Film avec Jodie Foster Résumé: Kyle Pratt affronte le pire cauchemar qui soit : sa fille de six ans, Julia, disparaît sans laisser de traces... alors qu'elles se trouvent à plus de 11 000 mètres ... -
Du nouveau sur mon blog
(05/11/2005
publié dans : Divers
)
J'ai ajouté un compteur de visite et la météo (http://www.lesvilles.com) - le site etait planté qq temps, esperons que cette fois sera la bonne ! -
Préparation 10 K Colmar S2 - J4
(05/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
11°C Plan suivi : 305 bis – semaine 4 – J4 Footing en endurance 1 H accompagnée de Mistigrou ( lui a couru à son rythme - cad à 14km/h en endurance ....bien loin devant moi quoi) en essayant de ne ... -
Saint Ralph
(04/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Hamilton, Ontario. 1954. Ralph, jeune collégien turbulent de 14 ans orphelin de père, gère tant bien que mal sa solitude. Ses quatre cents coups d'ado en milieu scolaire catholique lui permettent ... -
Préparation 10 K Colmar - S2 - J3
(03/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
21°C Plan suivi : 305 bis – semaine 4 – J3 Entrainement entre midi et deux avec sur la piste cyclable du Canal de la Bruche,en short et tee shirt (faut en profiter tant que cela dure) : 15 mn de ... -
Kilométrage depuis le 01/01/05
(01/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Source : http://moncarnet.org -
Préparation 10 k Colmar - S2 - J2
(01/11/2005
publié dans : entrainements 2009
)
17°C Plan suivi : 305 bis – semaine 4 – J2 Entrainement entre midi et deux avec Mistigret sur la piste cyclable du Canal de la Bruche 20 mn d’endurance ( cardio entre 66% et 72%) 20 mn à 80% ... -
Décrassage
(31/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Le lundi , j'ai pour habitude d'aller à la salle de gym , fairer un peu de "décrassage" et comme l'entrainement d'entre midi et deux s'est bien passé , je ne m'en suis pas privée : 20 mn de tapis ... -
Préparation 10 K Colmar S 2 - J 1
(31/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
16°C Plan suivi : 305 bis semaine 4 - J1 20 minutes de footing (123 /133 puls min) + 2 séries 12 minutes d’alternance de 30 secondes de course à 100% de la VMA. et de 30 secondes de footing. Les ... -
Préparation 10K Colmar - S1 - J3
(29/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
21°C Entrainement avec Mistigrou Cardio programmé pour : 17 mn d’endurance (70% fcm) Puis 15*100 m en 22 secondes et 18 secondes de récup (90 à 97% fcm) Recup 5 mn et j’observe qu’en une minute je ... -
Préparation 10 k Colmar - S1 - J2
(27/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
22°C Il fait étonnamment chaud pour une fin de mois d’Octobre mais tant mieux cela permet de belles sorties en short et tee shirt. Entrainement avec Mistigrou et j’ai souffert avec cet entraineur ... -
Paul
(25/10/2005
publié dans : Cyclisme et Duathlon
)
Paul – 15 ans (dit aussi Mistigrou) - 1m83 - 56 kg Actuellement en 3eme en section Sports/Etude au Collège de la Haute Bruche à Schirmeck - spécialité : Actvités Physiques de Pleine Nature (Vtt, ... -
Préparation 10 K Colmar S1 - J1
(25/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
21°C Entrainement entre midi et deux 20 mn d'echauffement 6*1 mn à 100% + 6*50 secondes de recup 15 mn de retour au calme Sensations impec. Bilan de la seance :46 mn - 8.8 km -
5 KM OTTROTT
(23/10/2005
publié dans : 5 km
)
14° Nous avons bien fait de prendre nos dossards hier, car ce matin bien que l’organisation soit tip-top c’était la cohue. Nous avons donc pu nous échauffer tranquillement avant de rejoindre nos ... -
Préparation 5k Ottrott - J2
(22/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Aujourd’hui il a fait incroyablement doux : 23 degrés . Nous avons décidé, d’aller faire notre séance directement sur le parcours du 5k d’Ottrott (course des chateaux) car Mistigrou ne le connaît ... -
Préparation 5K de Ottrott J1
(18/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Entrainement entre midi et deux avec Mistigret – Parcours habituel : piste cyclable jusqu’à Wolfisheim Température 11 degrés – un petit peu frisquet mais un super soleil Mistigret est très en ... -
Récupération
(17/10/2005
publié dans : entrainements 2009
)
20 minutes de courses (sur tapis) à 8.5 km/h et inclinaison de 2.5% 30 minutes de vélo – 13.5 km 10 minutes d’abdos (5*30 + 1*20 latéraux) Appareils pour intérieur et extérieur des cuisses 20 mn ... -
10 Km de Bischwiller
(16/10/2005
publié dans : 10 km
)
Nous sommes partis à9h00 et arrivés sur place à9h20 – température : 6degrés Retrait des dossards et remise des T shirt Départ du 5 k à 9h58 au lieu de 10 h00 cause passage d’un train ( le parcours ...
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