| 5 kms | 20'48 (2008) |
| 10kms | 43'58 (2010) |
| semi | 1h37 (2009) |
| Marathon | 3h38( 2008) |
Liens
- Calendrier des courses en Alsace
- Coureurs en Alsace
- Performance 67
- L'Alsace en courant
- Le sportif.com
- mes parcours
- Athlete Endurance
- Ventralair and Co (67)
- Speedy Kat (67)
- le blog d'Alex (67)
- Cri-cri (67)
- Philou le furieux (67)
- Yosemite(67)
- Thomas (67)
- Ludo (67)
- Shanky (67)
- Herminator (67)
- Valcox (Suisse)
- Bruno Chauzi
- Pedale de l'Est de Haguenau (67)
-
Plan 10 K - S4 - J3
(17/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Ca y est c’est l’automne, pas la date officielle certes, mais question températures on y est ! Je suis partie vers les 17h00 – il faisait 15 degrés et un vent à décapiter un bœuf Séance Vitesse : ... -
Plan 10 k - S 4 - J2
(15/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Ayant réussi à régler enfin mon cardio , les seances de vma sont désormais un peu plus "faciles" en ce sens que je ne suis plus obligée de consulter mon chrono toutes les 15 secondes.Je suis ... -
Réglage du Cardio - POLAR S210
(14/09/2005
publié dans : Materiel
)
J'ai enfin ( comme quoi avoir une gastro et resté enfermé ...cela aura au moins servi à qq chose) trouvé le moyen de programmer les seances d'exercice de mon cardio ...adieu donc les additions ... -
Pas d'entrainement - cause Gastro
(14/09/2005
publié dans : Divers
)
Je ne suis pas devenue subitement faineante et si mon blog ne comporte rien depuis qq jours , c'est que ...je me suis pas entrainée depuis 4 jours . Je suis malade , j'ai une gastro , de la fièvre ... -
10 K - S3 - J3
(10/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
I’m running in the rain ... A peine en bas de l’immeuble, j’ai commencé à sentir des gouttes , c’est bien agréable une pluie d’été ! D’habitude je peste qd il fait trop chaud et donnerais gros ... -
10K - S3 - J2
(08/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Sortie à 18h15 – 30 degrés Au menu : - Echauffrement 10 mn - 8*200 m en 49’ et 200 m de recup en 1mn10 - 1*1000 m en 4mn 30 - 20 mn de footing -
10K - S3 -J1
(06/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
C’est ce qu’on appelle une séance violente ! Il faisait encore bien chaud ce soir - 28 degrés à 18h30 Me voila donc partie sur la base d’un nouveau plan d’entraînement – « 10 km en 45mn » - un ... -
Programme de la semaine 3
(05/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Mardi : 3x1000m allure kilométrique = 4mn52s (récup 200m jogging) Jeudi : 8x200m allure kilométrique = 4mn22s (récup 200m jogging), puis étirements Samedi: 30mn à 7mn18s/Km, puis 5x100m allure ... -
10 km de Schweighouse
(03/09/2005
publié dans : 10 km
)
En me levant le matin, mon programme devait être le suivant 20 minutes de footing + 4*800m à 90% de la VMA, récupération en footing de 1/2 le temps de chaque intervalle + 10 minutes de footing de ... -
JUSTE POUR LE PLAISIR
(02/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Petite sortie hors plan de régéneration - ca fait du bien après une bonne semaine de boulot En fait j’ai un peu senti le travail effectué plus en force ces deux derniers jours et je suis juste ... -
MARATHON DE PARIS 2006
(01/09/2005
publié dans : Marathons
)
MARATHON DE PARIS 2006 Ca y est à peine ouverte les inscriptions , me voila donc inscrite pour 2006 SAS VIOLET (3H45) - cette année je veux vraiment finir sous les 4h00 Dossard 24033 Préparation ... -
Plan 305 -S2 - J2
(01/09/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Entraînement après le boulot..il devait y avoir un orage et finalement rien…. Petite séance de résistance : 15 mn de footing + 20 mn à 85% fcm + 10 mn de recup et assouplissement. Ca c’est le ... -
Plan 305 - S2 - J1
(30/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Entraînement à 18 h – il faisait encore bien chaud – et qd j’ai regardé le thermomètre qui affichait 30 degrés , j’ai hésité à faire mon fractionné ! Finalement il y avait un léger vent et je suis ... -
FCM
(29/08/2005
publié dans : Divers
)
FCM FC 184 60% 111 184 70% 129 184 75% 138 184 80% 147 184 85% 156 184 90% 166 184 95% 175 184 100% 184 -
REPOS
(29/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Aujourd'hui , reprise du boulot et sans relation de cause à effet mais simplement parce que j'ai pas mal donné en fin de semaine dernière , aujourd'hui sera une journée sans entrainement avant ... -
Plan 305 - S1 - J4
(28/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Entraînement avec Mistigret. J’avais prévenu Mistigret que je voulais courir light aujourd’hui et nous sommes partis tranquillement sur les coups des 16h30. Température idéale de 22-23 degrés - ... -
Plan 305 - S1 - J3
(27/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Je m’attendais à souffrir un peu avec l’entraînement d’aujourd’hui Partie à16h30 avec un beau soleil et une température agréable, j’ai abandonné le réglage de mon cardio pour cette séance, trop ... -
Plan 305 - S1 - J2
(26/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Au menu aujourd’hui : en principe un petit footing de 30 mn , mais honnêtement moi 30 mn ca ne me disait rien …s’habiller , régler son cardio juste pour 30 mn pfff Donc , j’ai réglé mon cardio sur ... -
Plan 305 - S1 - J1
(24/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Je démarre aujourd'hui le plan 305. Après un petit déjeuner prévu pour : café noir + muesli ss sucre et 2h de digestion, me voila partie sur les coups des 11heures. Temps idéal : soleil mais ni ... -
Plan d'entrainements
(24/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Voila donc le plan ( source : http://spip.endurance2003.levillage.org/spip/rubrique.php3?id_rubrique=22) que je vais suivre à compter de cette semaine - histoire de préparer de facon structurée ... -
8.5 km
(23/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Mes hommes ont enfin reussi à me mesurer le parcours sur piste cyclable sur lequel je m'entraine le +souvent ( je cours aussi en foret ou ds des parcours santé mais là les circuits sont étalonnés ... -
Aïe - aïe - aïe
(04/08/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Samedi dernier entrainement de 45 mn , sympa, temperature 25 degres endurance douce mais au retour , pour eviter un cycliste , j'ai sauté dans le fossé et me suis fait une entorse de toute beauté ... -
J -17 (10 km de Strasbourg)
(28/04/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Parriculièrement en forme aujourd'hui , la seance a duré 60 mn - entre 8 et 9 km/ heure soit en tout 8.7 km parcouru. Assouplissements + Exercices de musculation des jambes + 30 mn de piscine -
Prépa 10 k de strasbourg
(26/04/2005
publié dans : entrainements 2009
)
45 mn d'entrainement 10 mn à 8.5 km/h 5 mn à 9 5 mn à 10 10 mn à 11 km/h 10 mn à 12 km/h 5 mn à 7 + 10 mn abdos -
Marathon J + 14
(24/04/2005
publié dans : entrainements 2009
)
J'ai prévu de faire le 10k de Strasbourg mi mai soit pile 5 semaines après le Marathon de Paris. Aujourd'hui j'ai été courir le long de ma piste cyclable préférée : 35 mn endurance + 8*100 m à ... -
Préparation 10 kms de Strasbourg
(24/04/2005
publié dans : entrainements 2009
)
Il fait moche et il pleut mais il faut qd meme que j'y aille. Ces era la troisième sortie de la semaine qui deja aurait du en compter 4. -
stats
(01/01/2005
publié dans : Divers
)
Poker
Météo
Liste d'articles
Catégories
- Marathons (55)
- semi marathon (10)
- 10 km (25)
- 5 km (27)
- autres courses (23)
- entrainements 2010 (25)
- entrainements 2009 (570)
- entrainements 2008 (123)
- Cyclisme et Duathlon (50)
- Materiel (10)
- Divers (111)
- Pour les blondes (9)
Commentaires