• Plan 702 S5J3 (05/02/2006 )
    2°CDernier entrainement du plan 702. Séance prévue: 20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km J'ai un peu réaménagé tout cela :- 30 mn de footing à 70 - 75 % de ma fcm - le temps de ...
  • Plan 702 S5J2 (03/02/2006 )
    -6°C Entrainement en salle : 45 mn de footing à 10 km/heure - vraiment cool la "promenade" + environ 150 abdos Sauna - Hammam Bilan : 45 mn - 7.5 km - 500 calories
  • Plan 702 S5J1 (01/02/2006 )
    -4°C Dernière semaine du plan 702 avant d'entamer la prépa Marathon avec le plan 604 ( 4 entrainements/9 semaines) qui doit me mener à Paris le 09/04. Entrainement entre midi et deux avec au menu ...
  • Il faisait trop beau pour pas courir (29/01/2006 )
    2°C En me levant ce matin et en découvrant le magnifique soleil et la clarté , j'ai pas pu résister , en + avec 2 degrés , il faisait presque "chaud" comparé aux derniers jours.Et hop avant meme ...
  • Plan 702 S4J3 (28/01/2006 )
    1°C Petit entrainement en forêt pour changer , c'est le fiston qui avait eu cette idée , il avait besoin de se degourdir un peu les jambes dans de la "bosse" avant les championnats d'Alsace de ...
  • Plan 702 S4J2 (27/01/2006 )
    -7°C Ca caille tjs autant , pire qu'hier encore à la différence qu'il ya un magnifique soleil.Je profite de ma pause entre midi et deux pour aller faire des choses que mes collègues ne comprennent ...
  • Intempéries = Entrainement buissonnier (26/01/2006 )
    -4°C Non, non je ne me laisse pas aller mais j'ai du hélas renoncer à ma séance aujourd'hui (footing de 1h10) cause intempéries : neige abondante et sol verglacé.S'agirait qd meme pas de se casser ...
  • Plan 702 S4J1 (24/01/2006 )
    -2°C Entrainement entre midi et deux pour profiter de la "chaleur" ( -2 au lieu de -6 c'est tjs bon à prendre).Equipée pour les temperatures extremes , je me prends quand meme le luxe de mettre ...
  • Plan 702 S3J3 (22/01/2006 )
    3°C Avant de commencer la seance , j'avais décidé de calibrer mon cardio sur 1200 metres donc 3*400 metres sur le stade , à vrai dire je crois que j'ai m****ou peut etre lu la notice trop vite , ...
  • Séance en rab (20/01/2006 )
    Je ne sais pas si c'est l'effet des pilules de ginseng que je prends les matins, maisen tout cas je suis hyper en forme et remplie d'énergie. Malheureusement j'ai pas eu le temps d'aller courir ...
  • Plan 702 S3j2 (18/01/2006 )
    Entrainement en salle ce soir, donc pas évident de réaliser la séance prévue : jour 2 : 30’ footing + PPG : 3x100m en cote à 100% VMA + 10’ footing + 2x100m foulées bondissantes récup 100m footing ...
  • Plan 702 S3J1 (17/01/2006 )
    5°C On attendait des pluies verglacantes dans la nuit et la matinée et finalement il faisait "doux" meme si il pleuvait.Je suis rentrée entre midi et deux , faire ma petite séance et surtout ...
  • Plan 702 S2J3 (15/01/2006 )
    -5°C Il fait horriblement froid , on s'est deja pelé quasi 2 heures aux Championnat du Bas Rhin de Cross et je suis pas hyper motivée pour re-sortir MAIS ....je suis quand meme trop curieuse de ...
  • Polar 625 sx + Interface Ir/USb (14/01/2006 )
    C'est les soldes , alors j'ai craqué ...pour ce petit bijou vendu avec l'interface usb / infrarouge + logiciel - Il Meme sur Ebay je l'aurais pas trouvé équipé comme ca à ce prix là.Il y avait ...
  • Plan 702 S2J2 (13/01/2006 )
    1°C 50 minutes d'endurance (sur tapis en salle) - 8km à 65 % de ma vma - Bonnes sensations - Etirements 120 abdos
  • PODOLOGUE (11/01/2006 )
    J'ai vu ce soir le podologue du sport affilié http://www.anps-france.org/ . Après m'avoir fait marché sur une sorte de baie vitrée pour voir comment se pose le pied , il a scanné l'empreinte de ...
  • Mal au dos (09/01/2006 )
    Me voila de retour de chez le médecin qui a diagnostiqué un dérangement intervertébral , rien de grave, mais effectivement c'est douloureux et ca se soigne par des "manipulations ".J'en ai profité ...
  • Plan 702 S1J3 (08/01/2006 )
    -1°C au programme :30’ footing + 15’ à 80% de la VMA.récup 1’ footing + 5’ footing Hier soir J'avais calculé que 15' à 80% de ma vma , ca fait 3200 metres à parcourir et donc je me suis trouvé un ...
  • Plan 702 S1J2 (07/01/2006 )
    - 1°C Entrainement avec Paul , qui prépare les championnats d'Alsace de Cross.Nous sommes allés au stade pour que son entrainement soit calibré de façon précise.Pour moi c'etait une première de ...
  • Plan 702 - S1J1 (05/01/2006 )
    1°C Entrainement entre midi et deux le long de la piste cyclable Stbg/Wolfisheim - Au programme de la seance : 45 mn d'endurance .Les pulsations étaient un peu hautes pour de l'endurance , 144 en ...
  • Préparation Marathon (04/01/2006 )
    J'etais chez l'osthéo aujourd'hui , qui m'a "réparé" meme si je sens encore un petit truc dans le dos. Apparemment , je me suis coincée une côte - faut le faire quand meme !!! je ne sais pas trop ...
  • Bobo (02/01/2006 )
    Bon, ben , ca démarre pas fort .J'ai une douleur irradiante dans le dos.A mon avis me suis coincée un truc , bref j'ai rdv chez l'osthéo mercredi .Du coup, je vais reprendre l'entrainement que ...
  • Résultats (02/01/2006 )
    Mois 2002 2004 2005 2006 20 km de Huningue Mars 1h46'55 annulé 10 km Ohlungen Mars 48'46 Marathon de Paris Avril 4h09 3h45 Semi de la Wantzenau Avril 1H45'34 10 km de Strasbourg Mai 1h06'39 53'43 ...
  • Bonne et Heureuse Année (31/12/2005 )
    A toutes et tous : joie, santé et prospérité et je rajouterai : progrés , exploits et chronos
  • Bilan 2005 - Perspectives 2006 (31/12/2005 )
    Bilan 2006 Km annuel 1566.1 km131 km par mois30 km par semaine (vu sous cet angle ca fait pas beaucoup) Vitesse moyenne entraînement 10.3 km/h 152 entraînements, soit 12.7 par mois ou 2.9 par ...
  • Dernière sortie de l'Année (30/12/2005 )
    - 4°C Avec ce magnifique soleil, ce ne sont pas les -4 degrés qui m’ont arrêtées , d’autant que mes Brooks s’impatientaient un peu .En les prenant , j’ai constaté qu’il restait un peu de sable ...
  • Petite seance de feignasse (28/12/2005 )
    -1°C eh oui , les belles choses ont une fin , fini le soleil, la plage, les tempêtes de sable dans les dunes.Retour au froid , à la neige et meme au verglas Je me suis fait une petite seance de ...
  • PALAIS ROYAL - N'allez pas le voir (27/12/2005 )
    Comme d’hab , les bandes annonces sont super bien faites pour mettre en appétit et je voulais donc voir ce film que j’espérais hilarant .En réalité c’est un navet sans queue ni tête avec une fin ...
  • De retour (27/12/2005 )
    Eh bien me voilà de retour de vacances, je ne dirais pas du soleil , car il a été quand même assez absent. Ceci étant, les températures (entre 21 et 27 degrés) et la plage ont rendu ce séjour bien ...
  • RECUP J+5 (16/12/2005 )
    Quand je cours pas ....je surfe et sur quoi je tombe pas ...des histoires de la FFA , parait qu'ils vont homologuer de nouveaux trucs à propos des ravitaillements parcequ'il ya des gens qui se ...
  • RECUP J+3 (14/12/2005 )
    Je suis allée au club de gym ce soir pour un programme ultra light , histoire de ne pas m'ankyloser : 30 mn de "moulinette" sur home trainer -15 mn de rameur - des abdos et sauna /hammam .
  • PERIODE DE RECUPERATION (12/12/2005 )
    Bon ben voilà , c'est mon premier jour de recuperation. Je prevois 15 jours de récup car l'année à été bien remplie et il faut bien recharger les accus avant de passer aux 14 longues semaines de ...
  • 10 eme corrida de Illkirch (10km) (11/12/2005 publié dans : 10 km )
    -2°C Organisation comme toujours irréprochable. En plus cette année nous avons la chance d’avoir la visite d’un très grand monsieur, en la personne d’Alain Mimoun – 71 ans - (Champion Olympique à ...
  • Préparation 10 k Illkirch S3J3 (10/12/2005 )
    2°C Super soleil – mais frisquet !! Dernier entrainement du plan 305 bis avant la course de demaine - Séance light 20 minutes entre 65 et 70 % 5*100 métres à 100% Retour au calme (et retour maison ...
  • Préparation 10k Illkirch S3-J2 (08/12/2005 )
    4°C J- 3 Entrainement en salle – Semaine 5 du plan 305 bis 30 minutes d’endurance + 30 minutes de vélo 150 abdos Et sauna Bilan séance : 30 minutes à 60% - 5000 métres
  • Préparation 10k Illkirch S3J1 (06/12/2005 )
    5°C Je n’avais pas noté ce qui était prévu au plan d’entrainement pour aujourd’hui (je viens de le voir à l’instant : 30 mn de footing…) quand on n’a pas de tête …on a des pieds J’ai donc ...
  • Mistigret (04/12/2005 )
    Je vous présente Mistigret Son truc à lui c'est plutôt le cyclisme (lui et Mistigrou s’entrainent dans ce club : http://prr67.free.fr) mais quand la saison se termine, il embraye avec la c.a.p. Il ...
  • Entrainement buissonnier (04/12/2005 )
    Je dois bien avouer que aujourd'hui , j'ai fait "entrainement buissonnier" .D'abord je me suis levée avec un horrible torticolis ( le meme que hier mais en pire) .J'ai accompagnée Mistigret qui ...
  • Préparation 10k Illkirch S2J3 (03/12/2005 )
    8°C Je n’étais pas super motivée aujourd’hui : torticolis + léger refroidissement, j’avais plus envie de « rester en boule dans mon panier « que de sortir courir.Faut dire aussi que j’appréhendais ...
  • Un proverbe de mon cru (03/12/2005 )
    Quand j'ai décidé de préparer le marathon de Paris l'an dernier , je me suis reveillée avec cette phrase dans la tête : Ce que l'esprit veut, le corps le peut . C'est devenu ma phrase fétiche pour ...
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