Vendredi 2 février 2007
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21:56
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8° - Piste de HautepierreEchauffement de 20 mn + gammes
Nouvelle seance de fractionné - belle petite pyramide :400 -600 -800- 1000 -800 - 600- 400-200
A effectuer en principe "au seuil" , mais j'ai pas reussi à me caler à cette allure.
Par contre je n'ai pas reproduit la connerie de la seance passée : j'ai ajouté de l'overstime dans ma flotte pour ne pas etre en panne de carburant et ca m'a bien aidé.Après le 1000 , j'avais de meilleures sensations.
| 1 | 91% | 1x | 400 m en 1.39 | |
| 2 | 92.3% | 1 x | 600 m en 2' 26.2" | 1' 10" |
| 3 | 86.9% | 1 x | 800 m en 3' 27" | 1' 20" |
| 4 | 82.1% | 1 x | 1000 m en 4' 34" | 3' 30" |
| 6 | 89.4% | 1 x | 600 m en 2' 31" | 1' 15" |
| 7 | 90% | 1 x | 400 m en 1' 40" | 1' 1" |
| 8 | 102.2% | 1 x | 200 m en 44" | 33" |
Bilan : 9km - 55 mn
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