• Pas la grande forme (05/01/2007 )
    C'est à mon tour d'avoir chopé la crève.Depuis que nous sommes rentrés du Soleil et sans doute à cause de la différence de temperature, Paul et moi sommes refroidis et depuis hier mon état ne ...
  • Marathon de Paris J-102 (03/01/2007 )
    6° -Piste cyclable Ma préparation du MDP 2007 démarrera mi Février, alors en m'attendant je m'occupe comme je peux :-)J'avoue que j'hesites encore entre refaire le plan 604 qui m'avait bien reussi ...
  • Objectifs 2007 (03/01/2007 )
    Chez nous, les calendriers sont toujours chargés car il faut jongler entre les compétitions des uns et des autres et pour 2007 cela va etre chaud .Paul va redemarrer la prépa de sa saison cyclisme ...
  • Piste - série de 200 métres (02/01/2007 )
    6° Stade de Hautepierre - 18h00 à 19h15 Petit entrainement avec le club ce soir, petit car pour certains il ya le championnat de Bas Rhin de cross dimanche !Echauffement de 20 minutes sur la ...
  • Senegal (01/01/2007 )
    Le départNotre voyage a démarré ..bien fortuitement au Mercure à Rungis...Partis de Strasbourg vers midi envoiture, nous sommes arrivés à Paris à 16h30 et il nous a fallu quasi 2 heures pour ...
  • Bonne et Heureuse Année 2007 (31/12/2006 )
    A vous tous ainsi qu'à vos familles , nous vous souhaitons une belle et heureuse année 2007 et que tous vos projets se réalisent :-)
  • De retour !!! (31/12/2006 )
    Hello ! Nous voilà de retour et je prépare un petit article et des photos de notre voyage :-) En gros ca a commencé de façon foklo une sorte de Paris/dAKAR via le mercure à Rungis ..500 passagers ...
  • Resultats (31/12/2006 )
    ddata.over-blog.com/xxxyyy/0/05/52/56/perf-courses_muriel.xls Mois 2002 2004 2005 2006 2007 20 km de Huningue Mars 1h46'55 annulé 15 km Uffried Mars 1'11 10 km Ohlungen Mars 48'46 Marathon de ...
  • Senegal J-2 (20/12/2006 )
    5° - Salle de gym - 13.3 kmPas d'entrainement depuis dimanche,et pas de seance habituelle de "decrassage" lundi et je l'ai bien senti ..j'avais les cuisses un peu douloureuses.Sinon, nous nous ...
  • CROSS IBAL (17/12/2006 publié dans : autres courses )
    8° - Stade de Lingolsheim - 10h00Nous nous sommes tous donnés rdv au stade à 10h00 , sachant que le cross etait à 11h20 mais que tous les "duos" (équipes relais) devaient etre présents pour ...
  • Le vendredi, c'est PPG (15/12/2006 )
    18-20 H - Salle de sports AspttAvec le groupe des filles (tous âges : minimes à vétérannes ) + 2 minimes garcons, nous avons commencé par un footing de 30 mn au parc des glacis, dans le noir mais ...
  • Senegal J - 7 (14/12/2006 )
    Eh oui plus que 7 jours et à nous le soleil et les balades.Comme chaque année, on se sauve à Noel depuis que Paul est grand :-) Faire un beau voyage , c'est notre cadeau de Noel.Et puis on a ...
  • Décrassage (11/12/2006 )
    6° - Salle de gymAprès deux jours de courses, j'en avais vraiment besoin, alors tout d'abord petit footing de 30mn à 10.5 km/h puis travail de musculation sur les faces internes et externes des ...
  • 10 km Ilkirch (10/12/2006 publié dans : 10 km )
    6° - Illkirch - 9H35Cette année je suis partie dans la 2eme vague, à 9h35 et sans illusions sur un pétage de chrono, vu le Cross de la veille.J'y suis allée Zen, pour le plaisir de courir et de ...
  • Cross Asptt (09/12/2006 publié dans : autres courses )
    7° Stade Asptt Koenigshoffen - 15h35Etant donné que j'ai séché l'entrainement hier soir, je suis allée faire le cross de l'Asptt, histoire de retrouver l'équipe avec laquelle je m'entraine.Etant ...
  • Illkirch J-4 (06/12/2006 )
    10° - Stade de Hautepierre - 18h à 20 HCet am c'etait le cross Unss départemental , nous y avons croisé tous les jeunes (minimes, cadet , cadettes, juniors) du club et ils se sont tous qualifiés ...
  • Illkirch J-5 (05/12/2006 )
    16° - Stade de Hautepierre - 18h30 Petit footing sans forcer en tee shirt (punaise , on est quand meme en Décembre et en Alsace !!!) sur la pelouse du stade pour accompagner Paul qui court le ...
  • Illkirch J-7 (03/12/2006 )
    14° - Coucou des Bois - 10h à 11H30Comme tous les dimanche , on se retrouve tous la bas pour notre seance avec aujourd'hui des special guest star (Herminator , Olivia ) et meme Pierre Joncheray ...
  • Bilan Novembre 2006 (01/12/2006 )
    Mois Km total Moyenne Km hebdomadaire Vitesse moyenne Durée totale Janvier 144.8 36 km 9.9 km/h 14h 37' 24" Février 194,9 49 km 10.1 km/h 19h 16' 20" Mars 241 60 km 10.2 km/h 23h 22' 34 Avril 170 ...
  • Ca m'en bouche un coin (01/12/2006 )
    C'est l'histoire d'un gars qui a couru un marathon par semaine depuis le 01/01/06 et si on en croit ce qui est marqué , ces résultats sont allés en s'améliorant Il s'entraine 3fois par semaine ...
  • Illkirch J-9 (01/12/2006 )
    9° Stade de Hautepierre 18-20 H On vient de se faire vacciner contre la fièvre jaune en prévisions d'un voyage au soleil :-)) et donc il ya risque de courbatures, fievre etc...D'ailleurs à peine ...
  • Illkirch j-10 (30/11/2006 )
    8° -Salle de gymPetit footing de 45 mn à 10.5 km/heuresEtirementpuis travail cuisses (poids 40kg) et fessiers/cuisses : face interne 27.5 kg et externe 27.5 kgsPour finir, direction le sauna :-)
  • Illkirch j-11 (29/11/2006 )
    8° 18h-20 h Stade de HautepierreCe n'est pas parce qu'on se léve avec un an de + (eh oui , les bougies vont bientôt couter plus cher que le gateau et d'ailleurs le gateau c'est trop calorique donc ...
  • Illkirch J-13 (27/11/2006 )
    15° 17-19H00 Tout d'abord un grand BRAVO à tous mes copains d'AE et d'ailleurs qui ont couru le Marathon de la Rochelle et pour certains c'etait le premier ! N'est pas marathonien qui veut !! ce ...
  • Illkirch J-14 (26/11/2006 )
    15° - 10h à 12 h00 - Le long du RhinMes copains de club préparent leur saison de cross et donc le plan d'entrainement est orienté cross , du coup je comprends mieux que j'en ai bavé mercredi ...
  • 5 km de Lingolsheim (25/11/2006 publié dans : 5 km )
    Paul voulait faire ce dernier 5 km, un peu special , puisque organisé " de nuit" (enfin à18h00) donc bien sombre dans le coin des Tanneries. Notre ami Hermi avait prévu de courir mais a chopé la ...
  • Illkirch J-15 (25/11/2006 )
    18° Piste cyclable (après la borne 4 trajet A/R)Footing d'echauffement de 15 mn puis 2*2000 métres au seuil (avec 1mn30 de recup) et re footing de recup .Très bonnes sensations.Bilan séance : 8.8 ...
  • Illkirch J-16 (24/11/2006 )
    Les vendredis c'est PPG mais avant petit footing de 40 mn .Habituellement avec les filles ,nous allons au Parc des Glacis, mais cette fois on a fait comme les gars et couru autour du stade : ...
  • Bonne chance mes amis marathoniens ! (23/11/2006 )
    Je n'aurai pas le temps de passer sur les blogs de tout le monde alors ...A vous tous qui avez préparé conscienscieusement,pendant des semaines et des semaines , ce marathon de la Rochelle .. Pour ...
  • Illkirch J-18 (22/11/2006 )
    6° Stade de Hautepierre 18-20 h00 Petit footing sur la pelouse du stade , j'ai testé mes nouvelles Brooks Radius , elles sont pas mal du tout .Ensuite comme d'hab les escaliers puis les gammes ...
  • Parcours (21/11/2006 )
    Un grand merci à Sandyonara, qui m'a fait connaitre ce site :openrunner.comAinsi vous pouvez voir l'un de mes circuits d'entrainements .Les bornes Km sont indiquées pour un trajet aller .
  • Illkirch J- 20 (20/11/2006 )
    Il ne s'agit pas de se reposer sur ses lauriers , quoi que je suis qd meme bien contente de mon chrono de dimanche :-)Alors pour les 3 semaines à venir et pour préparer le dernier 10 km de l'année ...
  • 10 km de la Wantzenau - YESSSS !!!!! (19/11/2006 publié dans : 10 km )
    11°Je vous l'avais dit hier, j'adore cette course et elle m'a toujours porté chance :-) et puis nous y croisons tjs bcp de personnes amis, connaissances, collègues qui viennent participer.J'adore ...
  • La Wantzenau J-2 (17/11/2006 )
    14° Petit footing de 30 mn au parc des glacis , il fait encore super doux pour la mi novembre et surtout en fin de journée.Puis PPG (abdos et gainage) mais pas d'escaliers pour ne pas se meurtrir ...
  • NOEL avant l'heure (16/11/2006 )
    J'ai fait "un peu" de shopping chez Espace Marathon :1) Une paire de Brooks Radius2) Une paire Mizuno Wave Ascent (pour terrains boueux, chemins forestier) Puis dans un autre magazin :1) une paire ...
  • La Wantzenau J-4 (15/11/2006 )
    16° - Stade de Hautepierre - 18h à 20hPetit footing de 20 mn sur gazon , puis les "gammes" (montée de genoux, talons fesses , lignes droites etc..) avant d'aborder le fractionné.Au menu ce soir : ...
  • Rions un peu (14/11/2006 )
    Pour ceux qui fréquentent le forum AE , ce sera une re-dite,désolée, mais ca m'a tellement fait rire :-) Et puis c'est un petit clin d'oeil à ceux qui sont à J-12 d'un vrai marathon et à notre ami ...
  • La Wantzenau J-6 (13/11/2006 )
    Séance en salle - 45 mn - 8.5 km15 mn de footing à 10.5km/h10 mn à 12km/hpuis5*de 1mn à 15 à 18km et recup 1mn5 mn de retour au calme à 10km/heureExercices de renforcement des cuisses et sauna
  • La Wantzenau J-7 (12/11/2006 )
    8° - 16h00 - piste cyclable - 8.8 km - 41mn Après les chronos des 2 "team espace marathon men" à Colmar ce matin , mon pauvre entrainement fait pitié :-)))Je suis partie sur les coups de 16h00 , ...
  • Courses de Colmar (12/11/2006 publié dans : autres courses )
    Il y a toujours du monde sur la course de Colmar , mais moi pour l'avoir fait deux fois , je n'aime pas le parcours donc je ne m'y suis pas inscrite et j'ai pu profiter du spectacle :-)9h45 - ...
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