• La Wantzenau J-8 (11/11/2006 )
    Météo pourrie aujourd'hui , grosse pluie et vent ...je voulais courir mais entre un déménagement à organiser , l'anniversaire de la Monstresse (ma niece Julie qui a eu 12 ans) ...ben j'ai pas pu , ...
  • La Wantzenau J-9 (10/11/2006 )
    Petit footing de 30 mn avec les filles de l'Asptt aux parc des glacieres , les garçons etaient partis devant nous.L'endroit , le soir n'est pas très accueillant , il va falloir que je songe à me ...
  • La Wantzenau J-11 (08/11/2006 )
    Grosse fatigue nerveuse toujours pour les memes raisons...je me suis poussé au c** pour aller au stade ce soir voir autre chose.Petit footing de 45 mn sur le gazon - ras - heureusement qu'il n'y ...
  • 1 An (05/11/2006 )
    Eh oui mon blog a 1 an aujourd'hui et visites.Merci à vous mes visiteurs avec qui je partage ma passion pour la c.a.p
  • La Wantzenau J-15 (04/11/2006 )
    Après le petit footing d'hier, j'avais besoin d' une seance un peu + éprouvante 10 mn de footing + 10 mn à 80 % (13 km/heure)2 mn de recup2 mn à 100 %puis 6* 1 minute entre 90 et 110% ( 15.5 a 17 ...
  • La Wantzenau J-16 (03/11/2006 )
    7° 16H00 Piste cyclable - 9km - 49 mn Aujourd'hui c'était petit footing de 49 mn le long de la piste cyclable.Bonnes sensations.Cet am j'ai été voir un peu les chaussures de trail , non que j'ai ...
  • La Wantzenau J17 (02/11/2006 )
    7 ° 16H00 - Piste cyclable Ca y est le froid est arrivé , faut sortir les petites laines :-)Belle seance où je me suis bien fait plaisir , petit footing de 15 mn pour commencer puis je me suis ...
  • Bilan Octobre (31/10/2006 )
    Le constat du mois : niveau km , ca se voit que je ne prépare pas un marathon moi ;-) Mois Km total Moyenne Km hebdomadaire Vitesse moyenne Durée totale Janvier 144.8 36 km 9.9 km/h 14h 37' 24" ...
  • La Wantzenau J-19 (31/10/2006 )
    Entrainement en salle aujourd'hui : 20 mn d'echauffement sur Home-Trainer + 2* (6*300 metres) entre 100 et 110% vma + exercices special "quadris" et pour finir un bon petit saunaPoint de vue ...
  • La Wantzenau J-20 (30/10/2006 )
    15° - 12H - 13H00 - Piste cyclable Après la séance d'hier, un bon petit footing s'imposait.j'ai retrouvé mon "terrain de jeu" de cet été : la piste cyclable du Canal de la Bruche.Pas un chat ...
  • Footing du dimanche .... (29/10/2006 )
    17° - 10 h à 12h00 - parcours "Coucou des Bois" - 12 kmJe n'etais pas encore allée aux entrainements du dimanche, cause courses, ces dernières semaines, donc ce matin, j'ai pu aller faire un ...
  • La Wantzenau J-23 (27/10/2006 )
    Footing 20 mn + 15 *30/30 dans les buttes +10 mn recup.Escaliers 5* chaque séries ( ca commence à aller mieux , mais ce n'est pas ce que je préfère !)PPGGainage + abdosC'est pas encore la grande ...
  • Besoin de repos ... (25/10/2006 )
    Je suis en arret de travail cette semaine, donc ras niveau sportif !
  • 5 km de Ottrott (22/10/2006 publié dans : 5 km )
    15° 9h30 - Ottrott Coup de bol ce matin avec le temps, c'est un grand soleil qui nous accueille à Ottrott, du coup, je passe de la tenue longue à la courte :-)Paul a le dossard 5 et moi le 4 , ...
  • Ottrott J-2 (20/10/2006 )
    12°C 18h-20h00 - Stade de Hautepierre 20 minutes de footing + 10 minutes de 30/30 + 3mn de recup +10 *45/45 + 7 mn de footing , le tout sur terrain vallonné et trempé par la pluie.Bref au début ca ...
  • OTROTT J-4 (19/10/2006 )
    16° J'ai séché l'entrainement sur piste hier ...c'est pô bien...je suis rentrée épuisée d'une journée de m***Paul étant allé s'entrainer , il m'a raconté la seance du jour , que j'ai donc essayé ...
  • Décrassage du lundi (16/10/2006 )
    Petit footing de 30 mn à 10km/heure et .....big sauna ...rien de tel pour chasser les toxines :-)
  • Courses de Bischwiller (15/10/2006 publié dans : 10 km )
    10° - Bischwiller Nous aimons bien cette course et cela fait 3 ans que nous l'a faisons (voir cr 2005) 9h30 Départ du 5km Prets avec l'appareil photo pour le départ, zut, un flot jaune dévale : ...
  • BISCHWILLER J-2 (13/10/2006 )
    12 ° - 18H-20 H Piste de HautepierreJournée de m*** aujourd'hui au boulot... un vrai vendredi 13 . J'avais besoin d'une soupape de décompression ...direction le Stade pour 30 mn d'echauffement (un ...
  • Bischwiller J - 4 (11/10/2006 )
    14 ° - 18H-20 H Piste de Hautepierre Les mercredis c'est pas raviolis, c'est piste et donc fractionné.J'ai testé pour vous une sorte de seance pyramidale (sauf que cette pyramide ne fait que ...
  • Décrassage (09/10/2006 )
    21° 8km - 45 mn de footing Les habitués le savent , depuis le temps ;-) , après chaque course , le lendemain c'est seance "décrassage" ..ce qui se traduit par un footing light , en l'occurence 45 ...
  • 10 km de Selestat (08/10/2006 publié dans : 10 km )
    10° - Selestat - 9h30 Toute la famille s'est levée tôt pour aller voir courir la mère et moi cela me fait chaud au coeur de savoir que mes hommes sont là .Je me sens plus forte :-)Epreuve ...
  • 10 km de Selestat J-2 (06/10/2006 )
    18° - 18H à 20H00 -stade de Hautepierre 5 km - 30 mn de footing + 5*30/30 + 5*45/45 + 1h00 de PPG Pour cause de course dimanche, ma seance a été "aménagée" - 30 mn de footing + 5 *30/30 * 5 *45/45 ...
  • 305 Bis S4J1 (04/10/2006 )
    15° - 18h à 20h00 - Stade de Hautepierre 9.2 km - 30 mn de footing + PPG+ 12*200 metres + footing - 702 calories (*) Le plan prévoyait ce soir 20 mn de footing et 2 series de 12 *30/30 à la place ...
  • Intempéries - Inondations (03/10/2006 )
    14°Il tombe des trombes d'eau depuis 2 jours accompagnées d'un vent à décapiter un boeuf , donc pas de seances.Concernant le fiasco de dimanche dernier , je confirme que c'est bien une gastro qui ...
  • Gentlemen de Retschwiller (01/10/2006 )
    Derniere course cycliste de la saison et dernière course de Paul en catégorie Cadet, l'an prochain, il sera Junior.Qui dit Junior dit courses de 80 à 120 bornes et donc les entrainements qui vont ...
  • 5 km de Vendenheim - Abandon :-( (01/10/2006 publié dans : 5 km )
    16° 9h00 Je me rejouissais de me tester sur ce parcours du 5km (l'an dernier j'y avais fait le 10km) et en meme temps j'apprehendais car le 5km, c'est vraiment pas ma spécialité et en plus sur ce ...
  • Bilan Septembre (30/09/2006 )
    Mois Km total Moyenne Km hebdomadaire Vitesse moyenne Durée totale Janvier 144.8 36 km 9.9 km/h 14h 37' 24" Février 194,9 49 km 10.1 km/h 19h 16' 20" Mars 241 60 km 10.2 km/h 23h 22' 34 Avril 170 ...
  • 305 bis S3J3 (29/09/2006 )
    23° 18h-20 H00 5 km - 30 mn de footing + 1h30 de PPG Rien à voir avec la seance prévue au plan, puisque ce soir je suis retournée au stade (et il y avait Samir Baala qui tournait sur la piste , ...
  • 305 Bis S3J2 (28/09/2006 )
    16° - 18H30 9 km - 1H00 J'avais pas envie d'aller courir ce soir, j'etais super enervée de ma journée au boulot ...et puis j'y suis allée quand même car la seance du jour n'etait pas violente ...
  • 305bis S3J1 (27/09/2006 )
    19° - 18H 10 km + PPG - 2H00 Ce soir, j'ai enfin osé faire mes premiers pas sur la piste !! Comme mon fils à une licence à l'Asptt et qu'il faut l'emmener et le chercher ..autant en prendre une ...
  • 305bis S2J4 (25/09/2006 )
    18°° - 17H30 10.2 km -1H00 mn Aujourd'hui c'etait footing, en salle + 200 abdos et travail de quadris avec des petits poids ( 40 -50 kg) car il ne s'agit pas de ressembler à Schwarzenneger :-). 1h ...
  • Article Dernieres Nouvelles - Gentlemen (25/09/2006 )
    Records pulvérisés On attendait de l'affluence et des records, à l'occasion du 10e anniversaire des Gentlemens d'Eckwersheim. Avec le soleil, un vent quasi nul, l'organisateur a été servi sur les ...
  • Gentlemen 2006 (24/09/2006 )
    108 binômes engagés pour cette course et de nouveaux records battus :-) Gentlemen24-09-06Vidéo envoyée par webelette Merci - à tous nos amis venus soutenir le binôme (Dossards 100) Herminator et ...
  • 305 bis S2J3 (24/09/2006 )
    21° - 17H30 11.8km -1H06 mn - 10.56 km/h - fcm 155 - calories 895 Week end chargé : de 10h à 15h00 - gentlemen d'eckwersheim - clm par équipe de 2 avec un départ toutes les 2mn et donc Paul est ...
  • 305 BIS s2j2 (23/09/2006 )
    21° - 11H30 11.8km -1H07 mn - 10.56 km/h - fcm 151 - calories 910 Plus de douleurs à l'horizon ou de sensations de picotements , donc j'ai pu faire ma séance 2 - 20 mn de footing et 15 mn à 80 % ( ...
  • Oui je sais ... (22/09/2006 )
    Ca fait deux jours que je n'ai pas trouvé le temps de faire mes séances : hier c'était le pot de départ en retraite d'une collègue , donc je suis rentrée tard et ce soir ...je suis fatiguée et en ...
  • 305 bis s2j1 (20/09/2006 )
    24° 8.8 km -50 mn - 10.56 km/h - fcm 155 - calories 690 Ah l'été indien, ca rachète un peu l'été pourri qu'on a eu !! Bon en tout cas quand il fait beau comme ca , j'ai encore plus de fourmis dans ...
  • 305 bis S1J4 (18/09/2006 )
    18° 8.8 km -48 mn - 11 km/h - fcm 137 J'avais prévu de faire cette seance dimanche mais vu les trombes d'eau qui sont tombées...j'ai pas préféré différer.Petit footing de 45 mn, cool, bonnes ...
  • 305 bis S1J3 (15/09/2006 )
    23° 11.4 km -1H09mn - 10.5 km/h - fcm 1518 - 836 calories Séance bien hard ce soir , je l'ai deja faite il ya un mois , mais là j'en ai bavé 20 mn de footing + 10*500 métres à 90 % avec 1 mn de ...
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