Mardi 15 novembre 2005 2 15 /11 /Nov /2005 19:36
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Préparation 10k La Wantzenau

 5°C 
Entrainement entre midi et deux
1er test des Brooks Vapor 6 .
Impressions : plus légères que les Ascis Kumo mais peut être un tout petit peu moins d’amorti (quoi que, je n’avais pas mis les semelles  Noene) .Comme les chaussures sont plus légères , moins d’efforts à soulever les pieds : c’est net …du coup…je me suis « envolée » mais ma FC m’a mis rappelée à l’ordre !
 
Séance sur la piste cyclable du Canal de la Bruche
Echauffement : 10 mn
3 *1000 métres entre 85 et 97 % fcm  + recup de 2 + 2 + 1mn30
Retour au calme
puis douche , repas et retour au boulot
 
Bilan de la séance : 45 mn ( recup comprise) – 9 km – fc moyenne : 155 / fc max : 179 – 647 calories

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Commentaires

tu t'es envolée.......ah bah dis donc je savais pas que la cap ça faisait cet effet....:-))))))
Commentaire n°1 posté par bonobo le 15/11/2005 à 19h54
Ca a l'air d'être la forme, bien remise de ton dix alors...
1000 m entre 85 et 97% ? qu'est ce qui était prévu ?
Commentaire n°2 posté par arnbou le 15/11/2005 à 23h19
pas mal comme séance. connais pas cette marque
Commentaire n°3 posté par sebmen le 16/11/2005 à 09h12
bah dis donc tu les enchaines les 10, il est dans combien de temps celui-ci ?
Commentaire n°4 posté par bonobo le 16/11/2005 à 13h06
ben j'en ai un dimanche et le dernier le 11/12
Commentaire n°5 posté par webelette le 16/11/2005 à 20h09
ce n'est pas un peu trop d'enchainer les 10 comme celà, ça ne te donne pas te temps d'avoir une prépa specifique complète, non ?
Commentaire n°6 posté par bonobo le 17/11/2005 à 08h02
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