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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Lundi 21 novembre 2005
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21:23
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Fidèle à mon rituel de lendemain de course, aujourd’hui c’est « séance décrassage « où dit en plus mieux « détoxination » :
- 20 mn de tapis roulant à 8.5 km
- 30 mn de vélo / 11 km
- Des étirements
- 20 mn de sauna
Ah oui concernant ma course d’hier, j’ai vraimentbien fait de suivre les plans et conseils d’entrainement avisés du site d’Athlète Endurance.
C’était aussi la première sortie en course de mes Brooks Vapor 6 , quand je les ai essayé à l’entrainement mardi , j’avais l’impression de m’envoler avec .C'est fou ce qu'un changement de chaussures peut apporter quand même
Bon, mais maintenant il faut que je prépare le 10km de Illkirch qui a lieu le 11 Décembre , il me reste en gros 3 semaines pour préparer ca au mieux et maintenir mes 46’.
Pour les 45’ , je vais le commander au Père Noel pour 2006 ;-)
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