Jeudi 24 novembre 2005 4 24 /11 /Nov /2005 20:30
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Préparation 10 K Illkirch S1J2

 0°C (température ressentie -4°)
Il faisait tellement froid entre midi et deux que j’ai renoncé à  sortir du coup je suis allée à la salle de gym en rentrant du boulot
 
Au programme (plan 305 bis , semaine 3 - jour 2 ) un petit entrainement bien cool
 
40 mn dont 20 mn à 8.5 + 20 mn à 9km/h, je me serais bien ajouté 20 mn de plus  parce que avec ca, je n’avais pas ma dose.
Alors j’ai compensé avec :
- 20 mn de vélo
- 300 abdos
- 10 mn « d’appareils »  pour raffermir l’intérieur et l’extérieur des cuisses
- 100 « squats » à 40 kg
Et un bon petit hammam pour clore la séance
Bilan de la seance : 40 mn - 5.8 km
 

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Commentaires

Vin diouuuu

300 abdos !!
mais c'est super Webelette la super belette
Commentaire n°1 posté par eric74 le 24/11/2005 à 20h47
ça doit être sympa, pour terminer, le hamman.
300 abdos tu les fais comment ?
moi j'en fais 100 tous les matins avec une planche alors 300 ça me parrait ENORME.
Commentaire n°2 posté par bonobo le 24/11/2005 à 20h59
ta séance me donne envie, ca doit être sympa de temps en temps d'aller dans une salle...
Commentaire n°3 posté par arnbou le 24/11/2005 à 21h02
par série de 20 - abdos classique
sauf les abdos croisés , jambes croisés en l'air ou tu poses le coude droit sur le genou droit , là j'arrive à faire 10 puis je souffle (parce que ca fait mal) et je fais l'autre coté
ensuite de nouveaux des series de 20 d'abdos classique et de nouveau une série de 10 abdos croisés à droite et à gauche.
Commentaire n°4 posté par webelette le 24/11/2005 à 21h34
arnbou : oui c'est vrai que c'est pas mal surtout qd ca caille à mort et que la motivation a du mal à suivre
Commentaire n°5 posté par webelette le 24/11/2005 à 21h35
Moi j'ai du mal avec les salles, il est vrai que part ici les températures sont plus agréable
Commentaire n°6 posté par ktofv le 25/11/2005 à 08h19
alors pour les abdos ...je dois bien avouer que je sens aujourd'hui les consequences de mon travail d'hier ..il faut que j'evite les fous rire parce que ca me fait un peu mal :-)
Commentaire n°7 posté par webelette le 25/11/2005 à 13h36
ouais pas mal comme séance. Je vais y penser si je rentre sur nantes j'ai un pote qui tiens une salle et ca peut le faire les soirées d'hiver. En plus il vient tout juste d'acheter des nouveaux tapis de course. sympa pour les allures d'après ce qu'on m'a dit
Commentaire n°8 posté par sebmen le 26/11/2005 à 07h50
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