Partager l'article ! Préparation 10 K Illkirch S1J3: 2°C Entrainement avec Paul qui prépare le championnat départemental Unss , mercredi prochain. ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Samedi 26 novembre 2005
6
26
/11
/Nov
/2005
14:21
-
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2°CEntrainement avec Paul qui prépare le championnat départemental Unss , mercredi prochain.
Pour lui : endurance 55 mn
Pour moi :
20 mn de footing à 75 %
10 mn à 85 % + 2 mn de recup
A partir de là , vent de face ….
2*4 mn à 90% + recup 2 mn
10 mn de footing
Bilan de la séance : 9 km – 54 mn – puls moyenne 147 – calories -668
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