Dimanche 27 novembre 2005 7 27 /11 /Nov /2005 15:32
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Préparation 10k Illkirch S1J4

2°C
 
Entrainement avec Paul (Mistigrou)
Pour lui : échauffement 15 mn + 5 mn de 30 /30 + retour au calme. C’était la 1ère fois qu’il faisait cet exercice et il l’a trouvé dur
 
Moi : 70 mn d’endurance
Parcours Strasbourg /Wolfisheim (9km) puis retour maison pour que Paul se mette au chaud et 4 tours de parc (3200 mètres)
Sans cardio car je l’avais prété à Paul pour programmer sa seance de 30/30
 
 
Bilan de la séance : 12.2 km – 1h10

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Commentaires

tu te reposes quand Muriel ?
Commentaire n°1 posté par bonobo le 27/11/2005 à 17h27
en general le lundi, le mercredi et le vendredi :-)
Commentaire n°2 posté par webelette le 27/11/2005 à 19h14
oui comme bonobo , on a vraiment l'impression que tu n'arretes jamais en tout cas tu tiens une bonne pêche ..
prévois tu une coupure avant la prépa. marathon ?
Commentaire n°3 posté par eric74 le 27/11/2005 à 21h04
Je ne suis pas sûr de l'utilité d'un cardio sur une séance de 30/30. Il y a forcément une dérive cardiaque et il est difficile de s'étalonner sur la 1ère rep'.
Donc tout à droite. lol!
Commentaire n°4 posté par le tique le 27/11/2005 à 22h02
alors pour le cardio , mj'avais preté à mon fils la montre de mon cardio pour qu'il ait les bips toutes les 30 secondes mais pas la ceintures.

Je vais faire 15 jours de recuperation avant d'entamer la préparation du marathon de Paris entre fin Décemre et début Janvier.
Commentaire n°5 posté par webelette le 27/11/2005 à 23h19
Bon anniversaire
Commentaire n°6 posté par bonobo le 28/11/2005 à 12h34
c'est demain que j'ai autant d'années qu'il ya de km ds un marathon !!!!!
- merci bonobo :-)
Commentaire n°7 posté par webelette le 28/11/2005 à 20h10
Bon ba avec un peu d'avance : bon anniversaire...
Commentaire n°8 posté par arnbou le 28/11/2005 à 20h16
Mardi 29 Bon anni à toi...
Commentaire n°9 posté par Éric63 le 29/11/2005 à 06h21
t'as eu pleins de cadeaux ?
Commentaire n°10 posté par bonobo le 29/11/2005 à 13h55
joyeux anniversaire
Commentaire n°11 posté par ktofv le 29/11/2005 à 14h21
tout d'abord joyeux anniv !!! et c'est vrai que tu enchaines dur t'es wonder woman ou quoi ;-)))
Commentaire n°12 posté par sebmen le 29/11/2005 à 16h55
Merci à tous c'est hyper sympa !
Ben pour les cadeaux , j'avais deja eu mes Brooks (un peu en avance) et aussi du parfum :-)
Commentaire n°13 posté par webelette le 29/11/2005 à 20h17
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