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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Mardi 29 novembre 2005
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20:06
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2°C J’ai interverti la séance prévue sur le plan 305 bis (semaine 4) du J1 par celle du J2 que j’ai re aménagé et me suis entrainée en salle.
20 mn à 9km/heures ( 3000 mètres)+ 10 mn à 13 km ( 2100 mètres) + Pause 2 minutes
J’ai essayé de repartir pour 10 mn à 80 % mais j’étais un peu cuite donc les 10 dernières minutes je me suis "amusée" à monter de 9 à 14 km/heure en augmentant la cadence toutes les minutes
+ 10 minutes de vélo super cool
+ 200 abdos
+ 120 squats ( 40 kgs)
Bilan séance : 40 mn -7.2 km
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