6* 30/30 et 6*45/45

Publié le par Muriel

Piste  ce soir avec pour la premiere fois , le retour des entrainements "nocturnes".
Franchement j'aime pas du tout, courir et pas voir ou on met ses pieds..c'est pas top.


Je vais ramener la frontale la prochaine fois  pour l'echauffement, j'aime pas la frontale mais c'est efficace.Pendant l'echauffement , la chipie a mis de l'ambiance comme d'hab.

On papotait tellement qu'on s'est retrouvé un peu isolée du groupe et du coup, elle m'a parlé des coureuses qui se font agresser..On a été rejointes par un groupe de triathlètes et on a fini l'echauffement avec eux.

Puis suspens...à quoi va t'on jouer ce soir ??
normalement après une course c'est souvent du 30/30 et du 45/45 ..est ce que je me trompe ??

Nan ...c'est ce qu'on va faire.Ca passe super vite,au debut la chipie court avec Angélique et moi mais elle s'arretera par prudence aux 45/45.
Bonne petite seance et bonnes sensations.
Voila c'est fini ...

Ah ben non, faut encore aller faire des escaliers ..hmm, l'an dernier qd je m'entrainais avec les jeunes, on faisait des sauts de grenouilles et des tas d'autres choses incompatibles pour les articulations d'une quadra LOL, du coup ca m'inspirait qu'à moitié.
Angélique m'a vite rassurée en me disant que chez les "runners" (terme poli qui signifie vieux coureur) on fait des exos + light et effectivement c'est pas méchant.

Pour cloturer la seance, nous sommes rejointes par une autre coureuse : Stella, cela fait plusieurs fois qu'elle vient en fin de seance faire 2 tours de pistes avec nous.
Elle a participé a qq courses et a ramené des médailles.
Stella a 6 ans (ou presque)  c'est la fille d'Angélique et cette petite demoiselle sait deja bien gérer l'effort , pas partir trop vite, accelerer au fur et à mesure (de 7.8 jusqu'à 11km/h !) , elle parle, elle parle, elle parle pendant qu'elle court mais le rythme est bon.

Bilan : 11.2 km - 1h09
fractions realisées entre 16.7 et 17.8 km/h