5*1000m

Publié le par Muriel

Sale temps ce matin,  5  degrés et des bourrasques de vent et de pluie...ca sent  la neige tout ça.Ca va pas faciliter la tâche de celles et ceux qui vont affronter le 10km de Colmar demain.Tiens petite anecdote en passant.J'ai lu dans les Dna de ce jour que le vainqueur du Marathon de Ferrette qui a eu lieu dimanche dernier y sera aussi, il s'apelle Tachekin (ou un truc du genre) et Madame sera là aussi et elle s'apelle Tachekina :-) En russe, les noms de famille se décline !!
Imaginez ce que cela donnerait avec des noms de famille bien alsaciens (Mr Hasenfratz et Mme Hasenfratzina lol)

Pour ma seance du jour, c'etait vraiment une seance à mettre un russe dehors lol, donc du vent et de la pluie et tout ca pour faire au depart 6*3mn à 90% de la vma soit 3mn à 15.3 km/h ou encore etre capable de faire 6*765m en 3mn.
Ca ne me tentait mais alors absolument pas, donc j'ai converti cela en 5*1000m entre 80 et 85% (soit 13.6 km et 14,5km/h).

3'59- 4'12-4'12-4'21 et 4'30, avec entre 1mn30 de recup, le vent m'a pas mal géné dans le dernier 1000.

Bilan : 10.8 - 1h04- fcm 152- calories 765