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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Dimanche 8 janvier 2006
7
08
/01
/Jan
/2006
18:01
-
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-1°Cau programme :30’ footing + 15’ à 80% de la VMA.récup 1’ footing + 5’ footing
Hier soir J'avais calculé que 15' à 80% de ma vma , ca fait 3200 metres à parcourir et donc je me suis trouvé un tronçon sur la piste cyclable (wolfisheim/achenheim) qui fait pile 3200 métres.
Partie vers 13h30, (après un petit dej pris vers 9h30) j'ai qd meme avalé une banane avant de partir et bu pas mal et pris avec moi un petit gel overstim et une barre amélix car je savais que je partait pour 1h30.
A peine partie, j'ai eu du mal à trouver mon rythme et ma foulée se trainait comme jamais , un vrai sac :-(
j'ai terminé mes 30 premières minutes de footing , un peu à la ramasse, je me suis meme arrétée 2-3 mn avant d'entamer le plat de résistance : les 3200 metres à 80 %.Je suis arrivée pile au bout du tronçon avec au moins la satisfaction d'avoir fait un calcul juste , parce que le reste c'etait pas la gloire.J'ai fait une petite pause et avalé ma barre amélix .J'ai super mal au dos , d'ailleurs je retourne chez le toubib demain , j'ai une gêne sur une vertebre et tout le bas du dos.J'en profietria pour une faire faire une ordonance pour aller voir un podologue du sport et aussi un bilan sanguin.Je commence à me demander si ca vient pas de mes chaussures car j'ai jamais eu mal au dos comme ca ?? La semelle est il est vrai un peu dure...bon ca m'embeterai que ce soit ca qad meme car à part cela, elle sont légère et je n'ai rien à leur reprocher
A ce stade des operations , j'avais fait 7.5 km ...oui mais il fallait rentrer dans le sens inverse !!!pfff ...c'etait vraiment dur.Tout au long du parcours ( que je faisais regulièrement l'an dernier pendant la prépa du Marathon ) je me disais que si ca commencait comme ca , la prépa Marathon n'allait pas être du gateau cette année :-( que si 15 bornes ca m'epuise , que'est ce que j'allais deguster sur les longues sorties .
Bilan des opéarations : 1h30 - 15 kms - puls moyenne : 150 (pourtant je me trainais !!!) et max je suis montée à 190(bon , là on va dire que c'est une erreur du cardio) - calories 1235
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