De la bombe !!

Publié le par Muriel


Il fait super beau, un froid sec (5°), mais beau, vraiment le temps que j'adore car pour mes hommes aussi c'est le temps ideal pour rouler :-)

Devant toutes mes paires de runnings, je commence à avoir l'embarras du choix, alors qui sera la petite veinarde que je vais emmener aujourd'hui ???
amstramgram ce sera les Spira Volare 3.
Je les ai essayé jeudi soir sur 10 bornes mais là j'ai bien envie de les malmener un peu pour me faire une vraie idée.
Echauffement 20mn le long de la piste cyclable et ensuite vitesse => 4 *1680 metres entrecoupés de 2mn30 de recup. Cela  donne la chose suivante
6'50 - converti en allure => 14.75km/h => 87% vma
6'50 - idem
7'00 - 14.4km/h => 85% vma
6'40 - 15.12 km/h => 89% vma
Au niveau cardio, ca monte bien aussi (95% fcm) mais l'avantage c'est qu'en une minute je retombe à 55% mais ca, le cardiologue me l'avait deja fait remarqué: je recupere trés vite.
Je suis quand meme trés agreablement surprise de cette seance vitesse.
Est-ce que c'est les chaussures ? mon état de forme ?? le tout combiné ??
Bilan : 14.42 km - 1h13 - fcm 161 -cal :1041

Demain matin , seance longue avec les copines !!!