De retour

Publié le par Muriel

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Nous voilà rentrés des Issambres  après une belle semaine passée sur la Côte en compagnie des cyclistes Juniors et de la Team Remy Meder de Haguenau, une équipe rajeunie et prometteuse de gars qui se connaissent depuis des années.
On en retiendra : un programme de 30H d'entrainement varié - 700 bornes pour les Juniors et 900 pour la Team.

Pour ma part, je n'ai pas chômé malgré ma cheville foulée (mais strappée), j'ai réussi à faire mes séances :

Dimanche 17: 50’ de footing + 20’ à 80% de la VMA + 10’ de footing + 15’ entre 75% et 80% de la VMA + 20’ de footing
bilan : 20,15 km
le parcours

Lundi 18: 1h30 footing - RAS
bilan : 15.39 km
le parcours

Mercredi 20: 30’ footing + 12 à 14 X 200m à 100% de la VMA récup footing lent 100m + 15’ footing à la fin.
J'ai fait les 200 , le long d'une petite route, avec vent de face mais surtout mal à la cheville,donc les appuis n'etaient pas sensas.Sans doute une de mes plus mauvaises seances de 200 (moi qui adore ca d'habitude )
Bilan : 12.92 km - 1h19
le parcours

Vendredi 22: 60’ footing + 8 X 100m en cotes récupération 100m footing
Pas de problème pour trouver des côtes la bas !! - ca a été, meme si j'estime que les sensations n'etaient pas géniales
Bilan : 14.30 - 1h24
le parcours

Samedi 23: 45’ footing + 30’ à 75% de la VMA + 10’ footing + 15’ à 80% de la VMA + 20’ footing
Ca a commencé à se gâter aux 15mn à 80%, j'etais bien à la ramasse..j'attribue cela en partie à un ravitaillement un peu insuffisant (pas assez de fructose dans ma gourde et juste 2 abricot secs)
Bilan : 21 km - 2h00
Le parcours

Au final : 84km en tout mais des sensations mitigées à cause de la cheville et un retard de 40 km environ par rapport à la prépa 2007 :-(