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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Dimanche 5 février 2006
7
05
/02
/Fév
/2006
15:25
-
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2°CDernier entrainement du plan 702. Séance prévue:
20’ footing + test de vma sur 3’ ou 4’ ou course de 5 km
J'ai un peu réaménagé tout cela :- 30 mn de footing à 70 - 75 % de ma fcm - le temps de trouver une zone de 1000 métres sans verglas pour faire le test
- test Vma sur 1000 métres : réalisé en 3.35 mn soit 16.74 km/heures (ceci etant , je vais qd meme continuer à utiliser la valeur de 16 km/heure comme valeur de refèrence pour mes entrainements ) Mon dernier test qui remonte à cet automne : 1000 metres en 3mn30
-15 mn de footing
Bilan : 48 mn - 8.2 km -625 calories
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