3*8mn

Publié le par Muriel

Après la seance de mardi, j'aurai du faire un footing (hier) mais avec l'orage qui est tombé hier soir..on s'est retrouvé sans connexion internet au boulot  à partir de 17h00 il a fallu patienter jusqu'à 20h pour que la situation revienne à la normale  (cela m'a rapellé à quelle point j'adore apeller les hotlines située à l'etranger qui au bout de  20 mn d'attente, ne vous entende pas, ne vous comprenne pas et raccroche grr, grr et regrr).
Bref, j'ai pas fait ma seance ..du coup aujourd'hui j'ai enchainé "cash" (pour reprendre une expression de Paul) avec une autre seance bonne pour les cuisses.
un peu plus de 20 mn de footing et 3*8mn à allure 10km.En fait de 8mn, je me suis fixée des tronçons de piste cyclable qui devait me permettre de faire à peu près ça.Chaque tronçon fait 1750 m
  • Le 1er - 7mn - trop rapide / recup 3mn
  • 2eme - 7mn30 - bon oui j'ai ralentis, j'avais mal aux cuisses / 3 mn recup
  • 3eme -7mn15 /3 mn de recup
Mais 7mn ce n'est pas 8mn, alors je me suis rajoutée 4mn (environ 900 métres) et retour au calme.
Ca fait mine de rien 3*1750 m + 900 soit un peu plus de 6km de fractionné.Chez moi c'est san doute psychologique, mais on m'aurait dit tu vas faire 6*1000, ca m'aurait paru long alors que 3*8mn, ca passe mieux meme si j'ai mal aux cuisses de la meme façon.

Rdv dimanche au 10km de la Rotonde, d'ici là je ferais encore un petit footing et on tachera d'etre en forme pour un nouveau week end dossard
Vendredi : GP de Niederbronn pour Paul avec les cat 1-2-3 (16 boucles de 4km qui grimpent)
Dimanche :9h30 - la Rotonde pour bibi
et 14h00 Championnats d'Alsace de cyclisme pour Paul du côté de Saint Louis.