Partager l'article ! Prépa Marathon 604 S6J2: 5°C Joli soleil et temperatures qui remontent : tout ca donne la pêche :-) pour mon entrainement entre midi et de ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Mercredi 15 mars 2006
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15
/03
/Mars
/2006
20:30
-
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5°C
Joli soleil et temperatures qui remontent : tout ca donne la pêche :-) pour mon entrainement entre midi et deux le long du canal où je croise de + en + de coureurs et de cyclistes.Aucune difficulté rencontrée , sensations impec
30’ footing + 3 séries de 7 X 100m à 100% de la VMA récup en footing égale au temps d’effort et de 3 ’ entre les séries + 15’ footing
Bilan : 11.2 km - 1h02 - 151 puls /moyenne - 837 calories
La seance 3 (prevue Vendredi) , je devrais faire : 1 h Footing +10 X 100m à 100% de la VMA récup 100m en footing mais comme je fais le semi de la Wantzenau dimanche , je vais un peu la réaménager , pour ne faire qu'un petit jogging de 45 mn voire 1 H . D'autant que j'ai fait un peu de rab hier à la salle de gym ( 30 mn dont 5 à 80 % et 5 à 85 % et 1mn à 100%).
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