J-15 10kms de la Wantzenau

Publié le par Muriel

Jean Michel et moi sommes partis courir en fin de matinée et d'emblée, je me fais larguer .Il est en forme !!
Je décide de rester raisonnable pendant 15 mn pour courir tout doux à moins de 130 puls/min.
Passé Lingolsheim, je décide que cette fois c'est bon l'echauffement est terminé.
D'ailleurs à propos d'echauffement, souvent le mardi, on s'echauffe 30 à 35  mn avec de faire les séries et perso, je trouve cela un peu long 30 mn.
Pour moi 15-20 mn c'est amplement suffisant
Enfin bref passons, donc passé mon echauffement de 15 mn, je vais courir après mon mari ..;si c'est pas un comble ca lol et il me faudra quand meme un peu de temps pour arriver à sa hauteur.Je cours à allure 4mn30/km .
A Wolfisheim soit à 4km, lui fait demi tour et je continue jusqu'à Oberschaeefolsheim , de nouveau à allure 4'30 .Arrivée là, je souffle un peu près des barrières et un cheval arrive à ma hauteur, il me distrait et lorsque je me retourne, je verrais de dos, le VCUS à vélo .
Plus tard sur mon chemin , j'entendrai arriver dans mon dos un coureur avec une sacrée allure, c'est Thomas, le mari de Delph qui me double comme une fusée :-)


Bonne petite seance rythmée , bonne sensations
11.8 km - 1h02