| 5 kms | 20'24 (2007) |
| 10 kms | 43'52 (2010) |
| semi | 1h37 (2009) |
| marathon | 3h37 (2010) |
| 100 kms | 10h42 (2010) |
Samedi 3 janvier 2009
6
03
/01
/2009
15:16
On prends les memes et on recommence : les uns sont partis rouler et moi je me suis fait une bonne séance le long du canal
avec du fractionné 4*7mn et 1*4mn.
Ma piste je l'a connais par coeur et j'y ai mes points de passage, je sais en fonction des allures combien de temps je vais mettre de tel tronçon à tel tronçon et justement je pense avoir battu un record .
La où habituellement je mets 31mn quand je suis en forme, j'ai mis 29mn03.Une bonne petite satisfaction.
Distance : 11.2 km - Temps :56mn
Ma piste je l'a connais par coeur et j'y ai mes points de passage, je sais en fonction des allures combien de temps je vais mettre de tel tronçon à tel tronçon et justement je pense avoir battu un record .
La où habituellement je mets 31mn quand je suis en forme, j'ai mis 29mn03.Une bonne petite satisfaction.
Distance : 11.2 km - Temps :56mn
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