| 5 kms | 20'24 (2007) |
| 10 kms | 43'52 (2010) |
| semi | 1h37 (2009) |
| marathon | 3h37 (2010) |
| 100 kms | 10h42 (2010) |
Jeudi 8 janvier 2009
4
08
/01
/2009
22:01
Les muscles ont une mémoire de l'effort et que
ceux ci oublient au bout de 48h00.
Mince alors , ma dernière seance remonte à dimanche , ca fait 72 h ...
le froid, la nuit , le verglas, tout cela n'est pas super tentant pour se bouger donc ce soir je suis retournée à la salle de Gym avec mo petit mari.
15 mn d'echauffement sur HT et ensuite j'ai essayé de reproduire la seance loupée au stade : echauffement puis 3*6 mn (en augmentant les paliers de 13km/h à 18km/h) et recup 3 mn entre puis retour au calme de 10 mn.
Je sentais à côté de moi le regard furtif des gars qui couraient à côté de moi, à bloc à 10km/h .Ca c'est le côté chiant de la salle de sport.
Moi je suis obligée de rentrer dans ma bulle et de faire abstraction de tout et de tous.
Je prefere mille fois mes seances au club ou avec la bande, hein les filles , on s'entraine - on rigole - on s'entraine - on papote mais on se prend bien au jeu quand même.
Bon m'enfin c'etait cela où offrir à mes muscles 24 h de farniente supplementaire, donc j'ai la satisfaction d'avoir foutu qq chose pendant 1h15.
Mince alors , ma dernière seance remonte à dimanche , ca fait 72 h ...
le froid, la nuit , le verglas, tout cela n'est pas super tentant pour se bouger donc ce soir je suis retournée à la salle de Gym avec mo petit mari.
15 mn d'echauffement sur HT et ensuite j'ai essayé de reproduire la seance loupée au stade : echauffement puis 3*6 mn (en augmentant les paliers de 13km/h à 18km/h) et recup 3 mn entre puis retour au calme de 10 mn.
Je sentais à côté de moi le regard furtif des gars qui couraient à côté de moi, à bloc à 10km/h .Ca c'est le côté chiant de la salle de sport.
Moi je suis obligée de rentrer dans ma bulle et de faire abstraction de tout et de tous.
Je prefere mille fois mes seances au club ou avec la bande, hein les filles , on s'entraine - on rigole - on s'entraine - on papote mais on se prend bien au jeu quand même.
Bon m'enfin c'etait cela où offrir à mes muscles 24 h de farniente supplementaire, donc j'ai la satisfaction d'avoir foutu qq chose pendant 1h15.
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