| 5 kms | 20'24 (2007) |
| 10 kms | 43'52 (2010) |
| semi | 1h37 (2009) |
| marathon | 3h37 (2010) |
| 100 kms | 10h42 (2010) |
Vendredi 9 janvier 2009
5
09
/01
/2009
21:53
A nouveau Indoor
- 15mn de HT
- 10 mn d'echauffement et 6*1000 m à 14km/h avec qq accelerations ==> 18km/h ..oh punaise ca decrasse ! Recup de 400 metres entre les series.
Commentaires
Bonne année la belette, plus rapide sur les routes d'Alsace.
Commentaire n°1
posté par
phillio
le 10/01/2009 à 16h54
De bonne séances à ce que je vois, tu prépares quelles compétitions?
Commentaire n°2
posté par
lalpiniste
le 10/01/2009 à 18h43
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