Texte Libre
| 5 kms | 20'48 (2008) |
| 10kms | 44'34 (2007) |
| semi | 1h40 (2008) |
| Marathon | 3h38( 2008) |
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Vendredi 9 janvier 2009
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Publié dans : entrainements 2009
A nouveau Indoor
- 15mn de HT
- 10 mn d'echauffement et 6*1000 m à 14km/h avec qq accelerations ==> 18km/h ..oh punaise ca decrasse ! Recup de 400 metres entre les series.
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