We + Programme de la semaine

Publié le par Muriel

Week End , riche en évenement sportif

1) Course de Paul en Champagne-Ardennes, marquée par un temps de ch*** ...de la pluie, de la pluie et 10 petits degrès et des ennuis techniques
2) Marathon de Londres : merci Eurosport d'avoir été généreux dans la diffusion de la course élites femme et homme.
Notre Globule et Jean Noel en reviennent heureux, l'une d'avoir terminée et l'autre d'avoir battu son record
3) Championnat de France de 100 km : Max a été victime d'hypothermie .Si il a fait aussi moche à Belves qu'en Champagne Ardennes, je compatis encore plus ! En revanche côté féminin, c'est Nathalie dite Bridget et homologuie de Ventralair à Bordeaux (mais alsacienne de souche) qui s'impose chez les V1  en 9h40.Bravo Bridget !!!
4) des trails de malade pour Yoyo, un duathlon pour Hermi ...
5) de la natation à la télé avec ces combis que certains qualifientt déja" dopage technologique"

Quant à moi, j'ai reussi à aller faire 14 bornes hier.

Maintenant pour le reste de la semaine, voici ce que me reserve Irina

Mardi........2000m (récup 800m jogging) puis 2 ou 3x1000m allure kilométrique (récup 400m jogging)
Jeudi.........10x400m allure kilométrique (récup 200m jogging), puis étirements
Samedi......1h00 , étirements, puis 12x100m  (récup 100m jogging)
Dimanche..étirements, puis 40mn

C'est la première fois que je suis les plans d'Irina, auparavant, je suivais ceux d'Athlete Endurance qui fonctionne sur des bases de Vma (ce qui suppose de la connaitre)...ben, je trouve ceux d'Irina, vachement moins durs ...mais seront-ils aussi efficace ??????? nous le saurons dans le prochain épisode de "Webelette met un dossard"

Et sinon, ca y est je suis bel et bien inscrite à Karlsruhe !!!!!!!!!