We cool

Publié le par Muriel

Cool car pas de course ni pour moi ni pour Paul, du coup ca fait un vrai week end et je dois dire que j'apprécie de ne pas être dans la voiture aux aurores et faire plein de kms.
Donc un week end cool sans course certes mais on profite pour faire de bonnes seances et augmenter petit à petit le kilometrage hebdomadaire
Hier footing de 45 mn et ce matin j'ai emmené Ventralair + Radcliff, Arc en Ciel, Cerise et Pascaloo sur mes terres d'entrainement :-)
Rdv en bas de chez moi, ce qui me permet de présenter Scott à tout le monde
Ventralair et Radcliff c'etait un retour car on s'y est deja entrainé souvent.
J'avais envie (et grand besoin) de faire du plus long que d'hab et tout le monde a suivi jusqu'à Hangenbieten .Au retour avec Pascaloo on accèlère progressivement sur 2 kms pour se retrouver à allure 10 kms et on attends le reste de la Troupe à Achenheim.Puis petite recup sur 1.5 kms et cette fois c'est avec Ventralair qu'on mets les voiles sur le tronçon Oberschaeffolsheim ==> Wolfisheim, on accélere progressivement  de 4mn 30 à 3mn 40 du kilo.C'est trés trés rapide.
On croise la Chipie , ce qui nous permet de faire les présentations avec Arc en Ciel.
Et on terminera la sortie en récup.
Au total quasi 19 bornes en 1h46  avec une 1ere moitié de parcours en 55 mn et la 2eme en 51 mn
.

On papote encore un peu des détails de notre Ekiden à venir (dimanche prochain) .J'ai les papiers de tout le monde et là je peux envoyer l'inscription !!!!!