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Le Docteur a dit que j'ai le droit de courir..un peu. Alors je suis d'abord partie faire mes 30 petites minutes de footing bien habituelles et bien routinière .Vers la fin du footing , j'ai un peu accéléré à 14,5 km.h et j'ai commencé à penser à ma vma, elle a surement du baisser ...une fois arrivée devant chez moi (j'habite près d'un parc) ,  il fallait quand meme que je teste un toute petit peu la mécanique alors je me suis fait 4*100 metres et 3*200 metres et de nouveau 5 mn de footing. Tout ceci est bien passé :-).Je ferais de nouveau une petite seance de footing ce w.e .

De la semaine 28 à 30 , je vais rester à 3 seances light ( 2 footing + 1 seance avec un peu de fractionné) et  debut aout je serais apte à redemarrer un plan , sans doute le 702 ou 702 bis vu que j'ai deja fait le 702 cette année . Puis j'enchainerai sur un plan 10 k pour etre prete pour les qq courses sympa du dernier trimestre.

Bilan : 45 mn - 7.4 km - vitesse moyenne : 9.8 km ( je cours aux sensations, donc pas d'indication Fc)