20° 

Sacrée seance aujourd'hui :20 minutes de footing + 10*500m à 90% de la VMA, récupération en footing 1’ + 10 minutes de footing de récupération + assouplissements.

Ca rigole plus et donc je reprends les bonnes habitudes et je mets le cardio. Sur la piste cyclable , je choisis un segment de 500 métres 

Les premiers 500 métres se passent pas trop mal entre 2'04 et 2'07 et puis la fatigue aidant ca chute à 2'11  (pour les 3 dernieres).

Avec une vma de 16 , 90 % ca fait 14.4 km , alors j'etais entre 14.50 et 13.71 :-( bof ,bof, bof)

Bilan : 1h17 -12.8 km -150 puls.moyenne - 1014 calories