Semi de Harmbruck

Publié le par Muriel

Reveil enfin reveilSSSS à 5h30 et rdv à 6h30 avec Ventralair + Tic et nous suivrons en voiture Max + Pascaloo.J'ai la lourde responsabiité de diriger tout ce petit monde à Harmbruck sans nous paumer comme l'an passé
Nous arriverons sans encombre à 7h50.

Retrait des dossards (un joli dossard numéro 3 pour moi)   et echauffement d'environ 20 mn sur 3 km.Nouveauté par rapport à 2008, en plus d'un 10km, un 5km part en meme temps que le semi.
Et c'est parti pour notre semi ;
Je passe le 1er kilo à 4mn 15.Trop rapide pour un semi et donc je retrograde et me cale sur 4'28.
C'est une allure à laquelle, je suis à l'aise et me sens bien .
Je passe au 10 km en 44'36 (ce qui est quasi mon record sur 10km . .
A ce stade là, comme je dirais plus tard à Olivia , j'ai l'impression d'etre sur regulateur auto :je ne peux plus aller plus vite ni moins vite et les kilos vont défiler sans soucis majeur .Le rythme est à présent passé à 4'31
Au niveau du ravito, et forte de mes mésaventures gastriques passées , je n'ai opté que pour du dextrose + les boules magiques (power balle) que nous avions testé à Stuttgart et j'ai trimballé ma ceinture porte gourde ce qui fait que je ne suis pas arrétée.Juste pris une éopnge au vol.
A partir du 18eme , la fatigue a du s'installer un peu , pourtant je ne l'ai pas senti car j'ai fait des kilos en 4'47 , 4'53 et 4'53 .
Max est venu à ma rencontre au 20 eme et m'a aidé à ne pas craquer sur le dernier kilo que je termine en 4'34.
Le chrono qui s'affiche fait plaisir à voir 1h37 et  un RECORD BATTU (de 3 mn)
Max m'annonce que je suis 4eme au scratch, sachant que la 3eme est Olivia en 1h26 et la 2eme Christine Poyet en 1h24 , c'est vrai que cela fait plaisir :-)

Mais ce qui me fait encore plus plaisir c'est l'etat dans lequel je termine ce semi.Pas mal aux jambes (on verra ca plus tard) , pas vidée.

Ventralair nous rejoint qq minutes plus tard, satisfaite de sa seance meme si je pense qu'au vu de nos seances longues et sur piste communes, elle aurait pu me suivre car en géneral l'une termine tjs à une poignée de secondes de l'autre.
Bon en tout cas Ventralair, saches que si moi je suis arrivée en 1h37, tu dois pouvoir te caler la dessus sans soucis ;-)

Et nous repartons faire une recup de 3 km et 20 mn.
Pour les podiums au scratch et en caté : les françaises sont venues faire un hold up car en résumé
1 allemande en 1h21 et Christine (1h24) et Olivia (1h26) et hop un lot de pâtes + miel + huile de massage et des pépéttes


Olivia tout comme Christine sont 1eres dans leur catégorie et donc re pâtes + miel + huile de massage.
Je termine 1ere dans ma catégorie (comme en 2008)  et petite anecdote, je retrouve la coureuse qui en 2008 avait terminé 2eme et qui termine à nouveau 2eme .(J'avais gagné un bon d'achat et lui avait filé , du coup nous avions discuté Marathon et quand elle avait appris que j'allais faire Berlin , voulait me preter son appartement).Elle m'a donc redemandé si cette année , je refaisais Berlin :-)

Ca me porte chance de courir en Allemagne avec Tic et Ventralair .
En tout cas Bravo à vous les Miss, c'est tjs un plaisir de partager ce genre d'aventure
Max, termine 3eme dans sa catégorie

Voila donc une bonne petite seance de rythme effectuée : echauffement + semi + recup : 27 km