Partager l'article ! 305Bis S2J3: 17° On cherche le soleil où on peut !!Allez j'avoue, j'etais plus que moyennement motivée pour aller courir par ce t ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Dimanche 13 août 2006
7
13
/08
/Août
/2006
19:26
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17°
On cherche le soleil où on peut !!Allez j'avoue, j'etais plus que moyennement motivée pour aller courir par ce temps et surtout vu la seance qui m'attendait mais j'y suis allée quand même et j'ai croisé aucun cinglé qui courait juste des pêcheurs.
La voilà donc cette sacré séance :
20 minutes de footing + 5 à 6*800m à 90% de la VMA, récupération en footing de 1/2 le temps de chaque intervalle + 10 minutes de footing de récupération + assouplissements .
J'avais prévu un temps de 3'20 pour les fractions et donc ce que j'ai produit apres verif cardio est à peu prés correct.
Je me suis surtout avant cela bien efforcée de faire mon footing à allure fc 125-135 et je me suis meme fait bippée quand j'etais en dessous .Au final je suis pas trop mécontente d'avoir bravé ce temps de chien et d'avoir pu boucler mon programme.
Bilan : 11.2 km - 1h10 - fcm : 147 - 895 calories
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