Nouveau coach = nouveau plan

Publié le par Muriel

Depuis mardi, nous (BoLau , Ventralair et moi) avons changé de coach pour notre prépa marathon.
En fait ce n'est pas reellement que nous ayions changé puisque précédemment nous nous auto-coachions ...

Max, Notre coach de luxe  (qui est juste champion de France de 100 kms) a revu nos plans d'entrainements pour les 4 semaines restantes et pour la fin de la semaine 6 , le menu etait le suivant :

  • Vendredi au programme : un footing de 1h10 
  • Samedi : footing + 3* 6 mn
  • Dimanche : sortie longue de 2H15 avec 30 mn à allure marathon
Ce qui signifie pour moi entrainements mardi , mercredi, jeudi , vendredi, samedi et dimanche et quasi 80 kms pour la semaine mais ca va je les encaisse bien.
Dimanche matin, rdv avec les filles Ventralair,BoLau , La grande Zaza et le seul garçon Pascaloo à 9h00.
Il fait frisquet 10 ° mais la troupe est motivée comme jamais pour avaler cette sortie longue , à plusieurs ca passe + facilement.
Forrest nous rejoint à Eckbolsheim, il prépare lui aussi Karlsruhe et viendra tenir compagnie à Pascaloo :-)
Et c'est parti le long de la piste cyclable qui est deja à cette heure trés fréquentée.

On croisera d'ailleurs Marion et son casque rose puis Schanky et la Guêpe.

Allure footing pendant 1h10 jusqu'à Kolbsheim et papotages divers avant que les choses sérieuses ne démarrent car là maintenant faut faire 30 mn à allure marathon et donc ce sera chacune à son allure .
Là on est en file indienne et plus personne ne papote!

Après la demi heure, nous sommes revenues à la rencontre de la Grande Zaza particulièrement méritante elle, car elle a fait toute sa seance comme nous alors qu'elle ne prépare pas de marathon.

Une bonne seance de 2h10 et 24 kms .
et en résumé de la semaine :
entrainements mardi , mercredi, jeudi , vendredi, samedi et dimanche et quasi 80 kms pour la semaine , je les encaisse bien mais  je sens un peu mes cuisses ce matin !!!!