Samedi 9 décembre 2006 6 09 /12 /Déc /2006 18:01
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Cross Asptt

7°   Stade Asptt Koenigshoffen - 15h35

Etant donné que j'ai séché l'entrainement hier soir, je suis allée faire le cross de l'Asptt, histoire de retrouver l'équipe avec laquelle je m'entraine.
Etant donné que le 5 km est loin d'etre ma spécialité et le cross encore moins !!!  j'ai besoin d'un echauffement long et rassurant , j'ai fait 4 km en 22 mn soit 4 tours de circuit, pour bien repérer les trous , les flaques et les endroits glissants :-)
Sur la ligne de départ, s'alignaient ensemble, les juniors, seniors,espoirs veterans masculins et féminins.Il n'etait pas question pour moi de me "défoncer la couenne" aujourd'hui , donc no stress :-) et cela m'a plutot bien reussi , puisque du début à la fin soit sur les 5 km ( en fait il parait que cela faisait 5200 metres), j'ai maintenu la meme allure sans forcer et sans arriver à l'agonie.
Le chrono est plutôt pas mal: 22'30
Et surtout pour la première fois , je finis 3eme feminine au scratch et ....1ere V1F
et je ramene ma première coupe à la maison :-)
Maintenant je vais faire une petite seance de decrassage au Compex avant d'aborder le 10 km d'Illkirch demain matin.

Paul aussi a couru le cross, mais pas dans sa catégorie car il voulait courir avec ses potes d'entrainements : Lionel et Alban.Donc il est parti dans le meme groupe que moi...loin devant
Le rythme n'est pas le même mais c'est bien car il a vraiment compris aujourd'hui qu'il lui faut s'orienter vers des distances plus courtes et qui lui reussisse mieux: des 800m - 1500 metres pour developper le coffre.



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