Partager l'article ! 5*800 oui mais ...en salle: Pas possible question timing d'aller courir à l'exterieur ce soir Je me rabat donc sur la salle de spor ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Jeudi 21 janvier 2010
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21
/01
/Jan
/2010
21:52
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Pas possible question timing d'aller courir à l'exterieur ce soir
Je me rabat donc sur la salle de sport où je croise Madame Hermi qui termine sa seance :-)
Le programme de Maitre Max prevoit 5*800 .
Je commence donc par un echauffement sur HT mais au bout de 10 mn pffff ca y je suis echauffée !!
Hop sur le tapis, je programme 60 mn ...15 mn de "vrai" echauffement (10 km/h) et c'est parti pour les 5*800 en 3'15 - 3'20 avec une vitesse que je monte progressivement de 14km à 16km/h et une recup de 2mn entre.
Sur tapis c'est franchement pas évident, je prefere de loin la piste (et les entrainements avec les Wo'Wo's, mais mieux vaut ca que pas de seance ..
L'avantage de la salle c'est que la seance peut etre completée par un peu de renforcement musculaire (gainage, abdos)
Je me rabat donc sur la salle de sport où je croise Madame Hermi qui termine sa seance :-)
Le programme de Maitre Max prevoit 5*800 .
Je commence donc par un echauffement sur HT mais au bout de 10 mn pffff ca y je suis echauffée !!
Hop sur le tapis, je programme 60 mn ...15 mn de "vrai" echauffement (10 km/h) et c'est parti pour les 5*800 en 3'15 - 3'20 avec une vitesse que je monte progressivement de 14km à 16km/h et une recup de 2mn entre.
Sur tapis c'est franchement pas évident, je prefere de loin la piste (et les entrainements avec les Wo'Wo's, mais mieux vaut ca que pas de seance ..
L'avantage de la salle c'est que la seance peut etre completée par un peu de renforcement musculaire (gainage, abdos)
mais au moins c'est fait!!
le bonjour à toutes la famille