5*800 oui mais ...en salle

Publié le par Muriel

Pas possible question timing d'aller courir à l'exterieur ce soir
Je me rabat donc sur la salle de sport où je croise Madame Hermi qui termine sa seance :-)

Le programme de Maitre Max prevoit 5*800                                                                   .
Je commence donc par un echauffement sur HT mais au bout de 10 mn  pffff ca y je suis echauffée !!
Hop sur le tapis, je programme 60 mn ...15 mn de "vrai" echauffement (10 km/h) et c'est parti pour les 5*800  en 3'15 - 3'20 avec une vitesse que je monte progressivement de 14km à 16km/h  et une recup de 2mn entre.
Sur tapis c'est franchement pas évident, je prefere de loin la piste (et les entrainements avec les Wo'Wo's, mais mieux vaut ca que pas de seance ..
L'avantage de la salle c'est que la seance peut etre completée par un peu de renforcement musculaire (gainage, abdos
)