Vendredi 2 février 2007 5 02 /02 /Fév /2007 21:56
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Marathon de Paris J- 71

8°    - Piste de Hautepierre

Echauffement de 20 mn + gammes
Nouvelle seance de fractionné - belle petite pyramide :400 -600 -800- 1000 -800 - 600- 400-200
A effectuer en principe "au seuil" , mais j'ai pas reussi à me caler à cette allure.
Par contre je n'ai pas reproduit la connerie de la seance passée : j'ai ajouté de l'overstime dans ma flotte pour ne pas etre en panne de carburant et ca m'a bien aidé.Après le 1000 , j'avais de meilleures sensations.
1 91% 1x 400 m en 1.39 
2 92.3% 1 x 600 m en 2' 26.2" 1' 10"
3 86.9% 1 x 800 m en 3' 27" 1' 20"
4 82.1% 1 x 1000 m en 4' 34" 3' 30"
6 89.4% 1 x 600 m en 2' 31" 1' 15"
7 90% 1 x 400 m en 1' 40" 1' 1"
8 102.2% 1 x 200 m en 44" 33"

Bilan : 9km - 55 mn

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Commentaires

Je vais etre oblige d'arreter de lire ton blog, il me met le bourdon quand je vois les séries que tu allonges ;-)
Commentaire n°1 posté par Airv44 le 02/02/2007 à 22h31
Génial cette pyramide, c'est le genre de séance de travail que j'affectionne le plus
Commentaire n°2 posté par sandyonara le 03/02/2007 à 07h17
la séance qui déchire !!
Commentaire n°3 posté par bonobo le 03/02/2007 à 07h26
zut j'ai oublié de noter un 800 !
Commentaire n°4 posté par webelette le 03/02/2007 à 08h18
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