Marathon de Paris J- 71

Publié le par Muriel

8°    - Piste de Hautepierre

Echauffement de 20 mn + gammes
Nouvelle seance de fractionné - belle petite pyramide :400 -600 -800- 1000 -800 - 600- 400-200
A effectuer en principe "au seuil" , mais j'ai pas reussi à me caler à cette allure.
Par contre je n'ai pas reproduit la connerie de la seance passée : j'ai ajouté de l'overstime dans ma flotte pour ne pas etre en panne de carburant et ca m'a bien aidé.Après le 1000 , j'avais de meilleures sensations.


1 91% 1x 400 m en 1.39 
2 92.3% 1 x 600 m en 2' 26.2" 1' 10"
3 86.9% 1 x 800 m en 3' 27" 1' 20"
4 82.1% 1 x 1000 m en 4' 34" 3' 30"
6 89.4% 1 x 600 m en 2' 31" 1' 15"
7 90% 1 x 400 m en 1' 40" 1' 1"
8 102.2% 1 x 200 m en 44" 33"

Bilan : 9km - 55 mn