Marathon de Paris J-60

Publié le par Muriel

7°     604bis S1J1


C'est parti mon kiki, cette fois nous voila lancé dans les choses sérieuses !
Je vais utiliser mon cardio pendant toute la prépa, chose que je ne faisais plus ces derniers temps, histoire de vérifier que je suis dans les bonnes zones car vu mon grand âge, il s'agit pas de prendre de risque inconsidérés LOL
Petit footing de 45 mn à 140 pulsation/minutes le long du canal suivi de 30 mn de HT entre 90 et 110 tours/minutes (après 10mn à 90 , un peu de variation d'allure : 1mn à 90 - 1 mn à 110 *10)
le cardio est en moyenne à ...127 pourtant je transpire plus qu'en ayant couru.
A l'effort, je fais des pointes à 150 puls/minutes et en une minutes je redescends à 100..interessant !

Bilan de la seance du jour
45 mn de cap - 8.8km - 140 puls - 557 calories
30 mn de HT - 16 km - 127 puls - 338 calories

Et maintenant j'ai la dale :-)