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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Dimanche 18 février 2007
7
18
/02
/Fév
/2007 14:37
-
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11° - Baggersee - 604bis S1J4Premiere sortie "longue" du plan, aidée par un beau soleil et des temperatures agreables, je crois qu'on peut pas réver mieux :-)
Ca commence par 45 mn de footing soit globalement 3 tours du parcours, le plus dur, c'est de ne pas accelerer, d'accepter d'etre doublée ...vraiment c'est dur.Je me sens comme un chien de chasse qui a vu un renard :-) J'essaye de me concentrer sur la musique et le cardio.Je me rattraperai au tour suivant.Retour à la voiture pour ravitaillement 1 (eau )
10 mn à 75-80 % soit 12.8 km/h, là je me lache et ca fait du bien de pouvoir "casser le rythme" et doubler :-)
10 mn de recup, retour à l'allure tortuesque.J'en suis au 5eme tour .
Retour à la voiture pour ravitaillement 2 (eau + 1 gel)
et c'est reparti pour 10mn ,ca devient quand meme un peu dur ..mais je maintiens un bon 13km/h
7eme tour , une gentille petite recupà 10.8km/heures
Etirements - dernier ravitaillement et à moi la douche !!!!
Ca commence par 45 mn de footing soit globalement 3 tours du parcours, le plus dur, c'est de ne pas accelerer, d'accepter d'etre doublée ...vraiment c'est dur.Je me sens comme un chien de chasse qui a vu un renard :-) J'essaye de me concentrer sur la musique et le cardio.Je me rattraperai au tour suivant.Retour à la voiture pour ravitaillement 1 (eau )
10 mn à 75-80 % soit 12.8 km/h, là je me lache et ca fait du bien de pouvoir "casser le rythme" et doubler :-)
10 mn de recup, retour à l'allure tortuesque.J'en suis au 5eme tour .
Retour à la voiture pour ravitaillement 2 (eau + 1 gel)
et c'est reparti pour 10mn ,ca devient quand meme un peu dur ..mais je maintiens un bon 13km/h
7eme tour , une gentille petite recupà 10.8km/heures
Etirements - dernier ravitaillement et à moi la douche !!!!
Bilan : 1h46 - 20.1km - fc 152 - 1410 calories
Bilan semaine
COURSE A PIED 50.8 km 4h 56' 00"
VELO 30 km 1h 00' 00"
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