Marathon de Paris J-38

Publié le par Muriel

11° - 604 S4J21

Allez un peu de piste , ca decoiffe toujours bien
D'abord 30 mn de footing + etirments + gammes
et 2 series de 5*400 métres à 90 % soit 1mn 36 ...ca va etre chaud !
Paul etait avec moi à la piste ce soir et  acait prévu de faire une seance light  car une grosse sortie de vélo l'attends demain (130 bornes)

Mes premiers 400 , je les ai fait en 1'29 mn donc bcp trop vite par rapport à ce qui etait prévu et quand le jeune a vu mon allure ; il savait que j'aurai du mal à tenir les  séries suivantes, donc il m'a accompagné pour m'aider à réguler le rythme.
Jeme suis efforcée de partir plus doucement et de commencer à accelerer aux 200 puis encore une fois dans les 100 derniers métres pour finir à des chrono plus proches de 1mn 36 ( entre 1mn 34 et 1mn 38).

Petit retour au calme de 10 mn

Il faut absolument que je prenne l'habitude meme en course , de garder un peu de fraicheur pour pouvoir accelerer dans le dernier tiers de la course.

Bilan : 10.2 km - 1h06 - 809 calories