Marathon de Paris J-27

Publié le par Muriel

4° -Plan 604bis S6 J1

La semaine 6 du plan va etre lourde,à vrai dire elle me fait un peu peur, surtout qu'avec le semi dans les pattes...
Accompagnée de Paul et équipée de mes nouvelles NB , nous sommes allés à la piste
-30 mn de footing dans les espaces verts autour du stade
-etirements et gamme
-2*10 mn à 85 % (14.1 km) avec une recup de 3mn
-La premiere série , un peu trop vite (14.4) mais c'est difficile d'avoir tout sous controle en permanence .En tout cas elle est bien passée malgré le fait que je me sentais qd meme à la ramasse
-La deuxieme série (13.9 km) - avec un peu de fatigue  et donc au lieu des 10 mn, j'ai négocié avec moi meme et j'en ai fait 7 ...car c'etait pas fini !!!
-recup 5 mn et
-10*100 metres (entre 18.5 et 20 secondes).
Paul qt à lui a fait un footing et des 200

Sacré programme qd meme  juste 48 h après un semi ..je dois etre dingue de l'avoir faite LOL

Bilan total seance : 1h21 - 12.7 km - 722 calories