Test Vma

Publié le par Muriel

C'etait donc ce soir , le rdv test Vma 45''/15''au stade de Hautepierre avec un préparateur physique professionnel

Le but du jeu consistait à courir 45 secondes jusqu'au 1er plot puis recup 15 secondes et retour au point de départ en 45 secondes etc..
Bien sur arrivée quasi à la fin d'une prépa marathon, ce n'est pas le meilleur moment pour tester sa vma  .Nicolas nous conseille de le faire plutot 3 semaines après la rentrée et une ou deux fois dans l'année pour suivre l'évolution.
Je m'attendais à une Vma en baisse ..mais de combien ???
Eh bien , elle est pas du tout en baisse puisque j'arrive à 17km/h et à 2 secondes du palier 17.5km/h mais à ce stade de ma saison je prefere valider le palier 17km/h et me laisser une marge de progression pour la suite de l'année. Paul, lui est arrivé à 20km/h avec pour lui aussi une belle marge de progression.Les meilleurs sont les 2 Juniors du Club qui eux sont arrivés à 21.5km/h.
Nous voila donc armés de nos bases de travail. Nous referons ce test à intervalles réguliers pour voir l'evolution et comment nos efforts portent leur fruit.