10 km de Strasbourg J-13

Publié le par Muriel

24°

Une petite pensée pour ceux ou plutôt celles qui ont couru un Marathonce Week end , de Hambourg à Annecy , j'espère que vous n'aurez pas trop souffert de la chaleur !!!!!

Moi j'ai fait une bonne seance, le long de la piste cyclable jusqu'à Oberschaefolsheim
- Footing de 35 mn
+ 2 *6 -7 mn de fartleck mais à allure soutenue ( 13.6 à 15.5).
J'ai choisi cette durée car c'est simplement la delimitation d'un segment de la piste ( pour ceux qui connaissent entre Ober/Wolfisheim puis de Wolfisheim à Lingo)
- recup de 1 mn30 entre les 2 séries
- Puis footing 15mn

Les sensations sont bonnes , tout roule, youpi  :-)
Ce soir , je vais retrouver deux beaux gars sportifs  bronzés...veinarde que je suis ;-) Mes hommes rentrent enfin de leur séjour (stage sportif) en Italie

Bilan : 12 km - 1h06 - pas de données Fc (mon polar a decidé d'etre capricieux aujourd'hui)