Ca dépote !

Publié le par Muriel

Belle petite seance avec mon petit mari.Je lui avais dit que sur le premier tronçon soit Strasbourg/Lingo , je serais en footing donc pas la peine de me taquiner car il me faut ces 15mn de tours de chauffe.
Après, sur le 2eme tronçon soit 1800 metres, ce serait au feeling et le feeling a été bon puisque je l'ai fait en 6mn30 (soit un peu plus de 16km/h).J'essaie de travailler en plus de la vitesse, les temps de soutien.Puis recup 2 mn et je suis revenue à sa rencontre. Pour deux series d'acceleration sur des fractions plus courtes (500 metres) mais j'ai pas relevé le chrono.Puis footing 5 mn et derniere acceleration sur 500 metres , tjs sans chrono et retour au calme.
Bilan de la seance : 8.8 km - 43mn
Tres bonnes sensations pour les 2 coureurs.Hé l'ancien, il a pas couru depuis des lustres mais il a bien tenu le choc ;-)