Plan perso S1J2

Publié le par Muriel

28 ° - 19h15
Enfin le soleil :-)


Après avoir travaillé la vitesse pendan plusieurs semaines,il me faut ameliorer les temps de soutien car c'est bien de courir vite mais encore faut-il tenir l'allure.
J'ai en gros quasi 3 mois avant les courses de l'automne qui me tiennent à coeur
10km de selestat (14/10), la wantzenau (18/11), bischwiller (7/10), illkirch (9/12)
5km de  ottrott (28/10) et vendenheim (30/09);
La seance de ce soir :
15mn de footing + 2*1800 metres (7mn 15 - 88%vma) et (7mn30 -85 % vma) entrecoupé de 3 mn de recup puis retour au calme
8.8km - 48mn
Bonne seance, bonnes sensations meme si jai voulu re essayer les brooks radius achetées en début d'années.Contrairmeent au Vapor 6,elles ne me conviennent pas du tout et pour les comparer aux NB 1061 que je porte en ce moment, les Brooks manquent de dynamisme et d'amorti.