305 S1J3

Publié le par Muriel

Le mois que je puisse dire c'est que cette seance m'a épuisée :-)
Je voulais aller la faire sur la piste, mais vu l'heure à laquelle je suis rentré, j'avais plus envie d'y aller alors je suis allée le long du canal comme d'hab.
J'ai programmé le forerunner pour 20 mn de footing et 6*500 à (faire en 90%) et 2 mn de recup puis retour au calme.
Cette fois ca a fonctionné impec et c'est terrible car là on fait vraiment 500 m , une petite alerte rapelle à l'ordre si la vitesse souhaitée n'est pas atteinte, si la distance n'est pas atteinte.Un vrai garde chiourme :-) mais vraiment pas mal du tout .
Concernant mes 500 m, les temps sont passés progressivement de 2'06 à 2'03 , en pincipe j'aurai du les faire en 1'58 pour etre à 90 %.
Les sensations etaient bonnes, mais bon là je sens quand meme bien mes jambes
Bilan : 11 km - 1h03 - 130 bpm
circuit