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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Mercredi 24 août 2005
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24
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/Août
/2005
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Je démarre aujourd'hui le plan 305. Après un petit déjeuner prévu pour : café noir + muesli ss sucre et 2h de digestion, me voila partie sur les coups des 11heures. Temps idéal : soleil mais ni trop chaud, ni trop venteux
- 20 mn de footing lent en surveillant le cardio : 129 à137 pulsation minutes - j'arrive à Lingo en 17 mn (habituellement 14 voir 13'30) donc j'ai vraiment couru à une allure d'endurance.
- Puis enchaînement des 15*100 mètres .J'ai estimé au vu de ma vma (14.3) que je devrais les faire en 25 secondes , donc j'ai alterné 25 secondes à fond - 35 secondes de récup.
- Et retour en footing Lingo/maison : 17mn soit une petite séance de 55 minutes pour 8.6 km et assouplissement.
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