Samedi 27 août 2005 6 27 /08 /Août /2005 00:00
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Plan 305 - S1 - J3

Je m’attendais à souffrir un peu avec l’entraînement d’aujourd’hui
Partie à16h30 avec un beau soleil et une température agréable, j’ai abandonné le réglage de mon cardio pour cette séance, trop compliqué !
 
Après 15 minutes d’echauffement à 135 puls/minutes, me voila partie pour faire 6*500 mètres à 90% de FCM entre coupé d’une récup de 1mn30.
Les calculs sont pas évident, après un premier 500 mètres couru en 2mn22, je me suis accordée une minute de recup ..pour me simplifier la vie et tomber sur des mesures rondes les intervalles ont étaient de 1mn à 1mn30
 
Au départ, j’ai eu du mal à atteindre les 167 puls/min et les stabiliser mais à la 3eme série, c’etait bon , j’ai meme du ralentir
 
Selon le plan, je devais ensuite faire 10 min de recup en jogging, mais vu l’endroit où j’ai atteri mon parcours de retour a été plus long …quasi 30 mn
 
Conclusion de la séance : 20 mn à 135 puls/minutes – 6*500 m et 30 minutes à 155 puls/minutes – Temps total : 1h10 – distance parcourue : 12 km - calories : 1000

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