Partager l'article ! Plan 305 - S2 - J1: Entraînement à 18 h – il faisait encore bien chaud – et qd j’ai regardé le thermomètr ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Mardi 30 août 2005
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30
/08
/Août
/2005
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Entraînement à 18 h – il faisait encore bien chaud – et qd j’ai regardé le thermomètre qui affichait 30 degrés , j’ai hésité à faire mon fractionné !
Finalement il y avait un léger vent et je suis donc partie pour :
20 minutes de footing + 2 séries (6 * 200m) à 100% VMA. Récupération en trottinant sur place égale au temps d’effort entre les intervalles et de 3 minutes en footing lent entre les séries + footing lent 10 minutes + assouplissements
Je m’aperçois que ce ne sont pas les séries qui sont dures, mais les calculs à faire , sachant que 200 m = 48 sec et que le temps de recup doit etre egal à 24 secondes et qu’il faut les enchaîner en évitant de se planter ds les calculs car j’i tjs pas réussi à régler mon polar pour ça !!!
Conclusion de la séance : 54 mn – 8.5 km – puls moyenne 156/max 178 –calories 834
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