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The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Mardi 6 septembre 2005
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C’est ce qu’on appelle une séance violente ! Il faisait encore bien chaud ce soir - 28 degrés à 18h30
Me voila donc partie sur la base d’un nouveau plan d’entraînement –
« 10 km en 45mn » -
un programme certes ambitieux mais qui m’a plu au vu des séances de fractionné qu’il comporte .
Echauffement 10 mn puis
1*1000 mètres en 4 mn et recup en trottinant 500 m
1* 1000 metres en 4mn30 et recup sur 500 m
1*1000 metres sur 5 mn ( ca devait etre 4’30 mais j’ai pas pu tenir le rythme) et recup
Puis retour maison en courant tranquillement et meme en marchant un peu
Conclusion de la séance : 8.5 km – 48 mn - pas d’indication puls ni des calories car j’ai préféré ne pas mettre le cardio pour cette séance.
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