Partager l'article ! Programme de la semaine 3: Mardi : 3x1000m allure kilométrique = 4mn52s (récup 200m jogging) Jeudi : 8x200m allure kilométriqu ...
The difference between the possible and the impossible lies in a person's determination
| 5 kms | 20'40(Oct 2011) |
| 10 kms | 42'29 (Juillet 2011) |
| semi | 1h31 (Oct 2011) |
| marathon | 3h15 (Nov 2011) |
| 100 kms | 10h42 (Mai 2010) |
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Lundi 5 septembre 2005
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Mardi : 3x1000m allure kilométrique = 4mn52s (récup 200m jogging)
Jeudi : 8x200m allure kilométrique = 4mn22s (récup 200m jogging), puis étirements
Samedi: 30mn à 7mn18s/Km, puis 5x100m allure kilométrique = 4mn22s (récup 100m jogging)
Dimanche Compétition de préparation : Entre 5 et 10 kilomètres
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